減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些?在生活中肥胖的人越來(lái)越多，和生活習(xí)慣是分不開的，怎樣減肥的運(yùn)動(dòng)更有效果呀，運(yùn)動(dòng)減肥比較安全，對(duì)于愛美的人來(lái)說(shuō)就要多運(yùn)動(dòng)，怎樣美容比較好那!

減肥的運(yùn)動(dòng)

吹氣球

吹氣球這個(gè)方法聽上去有點(diǎn)匪夷所思，可并不是每個(gè)人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來(lái)自星星的你》的千頌伊也通過(guò)吹手套的方式來(lái)進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個(gè)氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗�的阻力是空氣�?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些那，讓我們來(lái)看看在生活中有跑樓梯，水中慢跑，吹氣球，這些最常見的減肥的運(yùn)動(dòng)可以運(yùn)動(dòng)減肥，平時(shí)在生活中多吃水果可以美容!