日常生活中有很多的人會出現(xiàn)身體困乏，而且還會出現(xiàn)疲勞，嚴重的影響到了人們的身體健康，尤其是長時間的熬夜更容易造成這種情況，所以平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活當(dāng)中也要注意適當(dāng)?shù)倪M行運動，這樣才能避免疲勞，那么適當(dāng)運動有效的緩解疲勞？

疲勞的六種類型：

1.腦力疲勞：主要見于腦力勞動者，由于長時期進行復(fù)雜的腦力勞動，大量消耗能量，招致大腦血液和氧氣供應(yīng)不足，削弱了腦細胞的正常功能。表現(xiàn)為頭昏腦漲，記憶力下降，失眠多夢等。

2.心理疲勞：乃是現(xiàn)代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，由于超負荷的精神負擔(dān)使心理處于一種混亂與不安寧的狀態(tài)，情緒沮喪，抑郁或焦慮。

3.體力疲勞：多見于體力勞動者，乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。表現(xiàn)為手腳酸軟無力，全身體能明顯下降。

4.性疲勞：就是在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活后出現(xiàn)疲勞癥狀。

5.慢性疲勞：如果你是上班一族，整日勞碌，并且經(jīng)常超時加班，那么回家后感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來，又是一天的沖刺。那么你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知。多年前，美國發(fā)現(xiàn)了第一宗與感冒癥狀相似的病例，后來，它正式命名為“慢性疲勞癥候群”。從醫(yī)學(xué)觀念來看，那是因過度工作或運動，造成嚴重疲勞的病癥。

6.隱性疲勞：呼吸障礙、過敏癥都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血癥和甲狀腺失調(diào)癥使很多女性不但困乏想睡，還有畏寒、便秘、抑郁等癥狀，且普遍地感到懶散不大想動。憂郁癥患者也會表現(xiàn)為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或?qū)�過去喜愛的活動失去興趣等情況。

如何緩解疲勞？

如何告別疲勞癥在擺脫慢性疲勞綜合癥上，運動醫(yī)學(xué)專家認為，運動是最有效的，因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞，因為運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。而運動恰恰就是現(xiàn)代人最缺少的一課，出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，沒有機會運動，“四體不勤”已成為現(xiàn)代人的通病。更主要的是許多人從來沒有主動運動的習(xí)慣，每天能量的消耗都集中在工作上，難怪體能每況愈下。

所以，建議每天至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步或打掃衛(wèi)生，平均每天運動1小時，可延長兩小時以上的生命。

平時大家需要注意這些環(huán)節(jié)方法，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該綜合進行保健，科學(xué)進行飲食出現(xiàn)疾病并不可怕，但是大家需要注意緩解疾病的方法，以免導(dǎo)致更多的影響，而且在日常生活中，我們需要注意自身的變化，有效的進行調(diào)理身體。