大家在日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意一些運(yùn)動(dòng)保健方法，現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越多的人喜歡運(yùn)動(dòng)，平時(shí)大家需要注意一些騎車(chē)愛(ài)好者們的注意事項(xiàng)，很多的人喜歡騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，而且一旦嗯，簡(jiǎn)單的自行車(chē)和一個(gè)背包就可以運(yùn)動(dòng)那么，騎車(chē)愛(ài)好者必知的五大注意事項(xiàng)?

一、男性不適合將騎自行車(chē)當(dāng)做長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目自行車(chē)車(chē)座窄小，如果男性長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)，睪丸、前列腺等器官受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和*的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。

二、患五類(lèi)疾病的人不適合進(jìn)行自行車(chē)運(yùn)動(dòng)雖然國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难�管等疾病的預(yù)防有好處，但如果沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類(lèi)疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

三、青少年不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行自行車(chē)鍛煉青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時(shí)髦而選用車(chē)把較低的自行車(chē)進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年不宜長(zhǎng)時(shí)間參加自行車(chē)鍛煉。即使參加，也應(yīng)該注意在教練指導(dǎo)下保持正確的姿勢(shì)。

四、不要在馬路上進(jìn)行自行車(chē)鍛煉騎車(chē)鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn)，因?yàn)槠��?chē)尾氣及塵土對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。騎自行車(chē)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量加大，心肺功能增加，如果無(wú)法避開(kāi)廢氣和塵土，那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身，進(jìn)而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到不舒服、干咳;時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)頭疼、渾身無(wú)力。長(zhǎng)年累月在馬路上騎車(chē)鍛煉，被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。另外，處在生理周期中的女性，因?yàn)樯眢w抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。夏季容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn)。

五、進(jìn)行自行車(chē)運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的裝備頭盔能有效降低摔下車(chē)時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國(guó)保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車(chē)必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無(wú)需賠償。但在我國(guó)，騎車(chē)者很少能注意到這一點(diǎn)。除此以外，騎車(chē)時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，可以防止行車(chē)中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。

在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的一些調(diào)理方法，避免磕傷碰傷，而且要注意青少年不要長(zhǎng)時(shí)間地騎自行車(chē)，尤其是一些男性長(zhǎng)時(shí)間的騎自行車(chē)還會(huì)影響到睪丸健康，平時(shí)大家需要注意這些問(wèn)題，并且在日常生活當(dāng)中一定要注意加強(qiáng)鍛煉，這樣才有助于身心健康，騎車(chē)愛(ài)好者應(yīng)該注意自己的身體調(diào)養(yǎng)方法。