慢跑可以起到延年益壽的作用，并且能夠起到調(diào)節(jié)身心的功效，可以緩解工作和精神方面的壓力，慢跑可以增大肺活量，并且具有防癌的作用，慢跑可以促進(jìn)人體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，對(duì)人體好處非常多，尤其是老年人適當(dāng)慢跑，可以延長(zhǎng)壽命，能夠提高生活質(zhì)量，慢跑對(duì)人體的好處有哪些？

1、延年益壽：近年來，慢跑在很多國(guó)家日漸風(fēng)行，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢跑者的平均壽命比無慢跑習(xí)慣者要長(zhǎng)。

2、調(diào)節(jié)身心，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對(duì)比較平和的心理狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

3、加大肺活量，使心臟更強(qiáng)健和加快新陳代謝：研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)，供給人的氧氣較靜坐時(shí)多8～12倍。氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。

4、防癌：(1)慢跑時(shí)吸入的氧比坐著多8～12倍。一個(gè)人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。(2)慢跑可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖皮質(zhì)激素。這類激素具有防癌作用。(3)運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗，可以排出體內(nèi)致病物質(zhì)，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。(4)慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，使血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等增加，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。

慢跑對(duì)人體的好處有哪些？慢跑可以起到延年益壽的作用，并且具有調(diào)節(jié)身心的功效，可以緩解工作和精神方面的壓力，并且能夠增大肺活量，可以起到防癌抗癌的作用，慢跑能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，并且能夠提高機(jī)體的免疫力，慢跑可以促進(jìn)血液中白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的增加，可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)病。