對(duì)照下面的這些癥狀,測(cè)一測(cè)自己是不是處于亞健康狀態(tài)。如果你的累積總分超過(guò)50分,就需要坐下來(lái),好好地反思你的生活狀態(tài),加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等;如果累積總分超過(guò)80分,趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生,調(diào)整自己的心理,或是申請(qǐng)休假,好好地休息一段時(shí)間。
 
1、早上起床時(shí),常有較多的頭發(fā)掉落。5分

2、感到情緒有些抑郁,會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。3分

3、昨天想好的事,今天怎么也記不起來(lái)了,而且近些天來(lái),經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分

4、害怕走進(jìn)辦公室,覺(jué)得工作令人厭倦。5分

5、不想面對(duì)同事和上司,有自閉癥趨勢(shì)。5分

6、工作效率下降,上司已對(duì)你不滿。5分

7、工作一小時(shí)后,身體倦怠,胸悶氣短。10分

8、工作情緒始終無(wú)法高漲。最令人不解的是 無(wú)名的火氣很大,但又沒(méi)有精力發(fā)作。5分

9、一日三餐,進(jìn)餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來(lái)也經(jīng)常味同嚼蠟。5分

10、盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。5分

11、對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧?kù)o的山水,休息身心。5分

12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì),有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。2分

13、晚上經(jīng)常睡不著覺(jué),即使睡著了,又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中,睡眠質(zhì)量很糟糕。10分

14、體重有明顯的下降趨勢(shì),早上起來(lái),發(fā)現(xiàn)眼眶深陷,下巴突出。10分

15、感覺(jué)免疫力在下降,春、秋季流感一來(lái),自己首當(dāng)其沖,難逃“流”運(yùn)。5分

16、性能力明顯下降。10分

學(xué)生亞健康狀態(tài)檢測(cè)表

經(jīng)常出現(xiàn)的狀態(tài)
1、早上即使醒來(lái)也不愿起床，總想在床上。

2、感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。
 
3、昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來(lái)了，而且近些天來(lái)，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。
 
4、害怕走進(jìn)辦公室和教室，總覺(jué)得學(xué)習(xí)令人厭倦。
 
5、不想面對(duì)同學(xué)、教師和家長(zhǎng)，有自閉癥式的渴望。
 
6、學(xué)習(xí)效率下降，經(jīng)常受到各方面的批評(píng)。

7、學(xué)習(xí)一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。

8、情緒始終無(wú)法高漲。最令自己不解的是無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。

9、一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使非常適合自己的口味的菜，近來(lái)也經(jīng)常如嚼干蠟。

10、盼望早早地逃離教室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。而且不希望別人來(lái)打擾。

11、對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清 幽、寧?kù)o的山水和農(nóng)莊，休息身心。

12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，和同學(xué)交談?dòng)蟹N強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。
 
13、晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。

14、體重有明顯的下降趨勢(shì)，早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。

15、感覺(jué)免疫力在下降，老覺(jué)著自己不舒服，好像總在生病。

注：5種以上肯定的回答，就處于亞健康狀況；肯定的越多，越嚴(yán)重。