對照下面的這些癥狀,測一測自己是不是處于亞健康狀態(tài)。如果你的累積總分超過50分,就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態(tài),加強鍛煉和營養(yǎng)搭配等;如果累積總分超過80分,趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生,調整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間。
 
1、早上起床時,常有較多的頭發(fā)掉落。5分

2、感到情緒有些抑郁,會對著窗外發(fā)呆。3分

3、昨天想好的事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經常出現(xiàn)這種情況。10分

4、害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。5分

5、不想面對同事和上司,有自閉癥趨勢。5分

6、工作效率下降,上司已對你不滿。5分

7、工作一小時后,身體倦怠,胸悶氣短。10分

8、工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是 無名的火氣很大,但又沒有精力發(fā)作。5分

9、一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經常味同嚼蠟。5分

10、盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。5分

11、對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。5分

12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分

13、晚上經常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態(tài)中,睡眠質量很糟糕。10分

14、體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發(fā)現(xiàn)眼眶深陷,下巴突出。10分

15、感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當其沖,難逃“流”運。5分

16、性能力明顯下降。10分

學生亞健康狀態(tài)檢測表

經常出現(xiàn)的狀態(tài)
1、早上即使醒來也不愿起床，總想在床上。

2、感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。
 
3、昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來，經常出現(xiàn)這種情況。
 
4、害怕走進辦公室和教室，總覺得學習令人厭倦。
 
5、不想面對同學、教師和家長，有自閉癥式的渴望。
 
6、學習效率下降，經常受到各方面的批評。

7、學習一小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。

8、情緒始終無法高漲。最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。

9、一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使非常適合自己的口味的菜，近來也經常如嚼干蠟。

10、盼望早早地逃離教室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。而且不希望別人來打擾。

11、對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清 幽、寧靜的山水和農莊，休息身心。

12、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，和同學交談有種強打精神、勉強應酬的感覺。
 
13、晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質量很糟糕。

14、體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。

15、感覺免疫力在下降，老覺著自己不舒服，好像總在生病。

注：5種以上肯定的回答，就處于亞健康狀況；肯定的越多，越嚴重。