失眠時干躺在床上實在難受，不少人會大半夜爬起來，看看電視，看看書，等什么時候困意來了再睡。　
　　
不過，武警總醫(yī)院許健陽主任提醒說，失眠狀況如果不是很嚴(yán)重，即便睡不著也不要急于起床，躺在床上閉目養(yǎng)神，都能起到放松身體的作用，并且對緩解失眠也有效果。因此，睡不著也不要急著起床，靜靜躺著才是對付失眠的最佳方法。人的深睡眠時間，主要集中在正常睡眠后的第2～3個小時。因此，為了保證8小時的正常睡眠時間，應(yīng)該在每晚12點之前上床睡覺，以保證睡眠質(zhì)量。