美國(guó)著名醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過十多年研究認(rèn)為，第三種狀態(tài)的人，既有墜入疾病深淵的可能，又有成為健康人的希望。因此，國(guó)際衛(wèi)生組織前不久就此提出現(xiàn)代人的“健康”新概念：

一.利用合理多樣的飲食攝取營(yíng)養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要吃50種食品以上。而我們?nèi)粘６鄶?shù)人的食物都存在單調(diào)化，長(zhǎng)期一貫制，根本不是以自身身體需要來進(jìn)行膳食安排，我們講吃多種食物，是改革習(xí)以為常的不良飲食習(xí)慣，多吃不常吃的，山珍海味要有，牛奶要喝，粗糧、雜糧、蔬菜、水果要多吃，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。自己調(diào)理好飲食，便是作自己最好的醫(yī)生。飲食合理，疾病就不易侵入，自己建立科學(xué)合理飲食機(jī)制還有一個(gè)對(duì)身體健康有益的地方，就是飲食的食療作用。中國(guó)傳統(tǒng)食療是最優(yōu)秀的營(yíng)養(yǎng)健身成果。藥膳是中國(guó)飲食文化和醫(yī)療文化的結(jié)晶，提倡以食為主，藥食結(jié)合，起到良好食療效果。因此在日常飲食生活中，根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)安排食療食品能起到防病治病作用。建立自我飲食機(jī)制還要注意飲食方法，凡是暴飲暴食，大饑大飽，瞎吃亂吃都是不科學(xué)的。一定做到定時(shí)定量，有針對(duì)性，均衡消化，保證營(yíng)養(yǎng)。

二.千萬別透支睡眠�，F(xiàn)代人的睡眠透支已成為目前最流行的都市玻在對(duì)工作和娛樂的熱情日趨高漲的同時(shí)，人們睡眠的時(shí)間越來越少。伴隨著社會(huì)的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為我國(guó)當(dāng)今最普遍的健康和社會(huì)問題。自古以來，睡眠一直占據(jù)人類生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。人們經(jīng)常有這樣的體會(huì)，當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺后，會(huì)覺得精神倍增，身體的不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常。由此可見，質(zhì)量好的睡眠確是一味有益身心健康的滋補(bǔ)品。這其中確有一定的科學(xué)道理。

三.建立動(dòng)養(yǎng)機(jī)制。人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)洹Ｈ说慕】档木�神狀態(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護(hù)，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。人的形養(yǎng)還在于自身體育鍛煉。人之所以生病，很多原因是不加強(qiáng)鍛煉造成的，更有甚者，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，忙于工作，而身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)鍛煉可以防病治病，延緩衰老。