有關(guān)機構(gòu)對5000多名職業(yè)女性體能和體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示：九成職業(yè)女性身體處于亞健康狀態(tài)，顯著的標志是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等問題。

專家提醒女性亞健康人群，積極運動，有效運動是走出亞健康的靈藥。

少坐多動瘦腰臀

腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是職業(yè)女性亞健康的重要表現(xiàn)。事實上無論男女，腰腹肥胖容易導致高血壓，高血壓的發(fā)病率是正常人的3倍，達50%左右。

還會導致心臟病、高血脂、高膽固醇、冠心病等的發(fā)病率增高。

女性腰腹肥胖的主要原因在于，工作強度下降，多依賴電腦辦公，長期的坐姿再加上不運動，必然導致脂肪囤積。

合理運動的意義并不是單純的減肥，而是規(guī)劃一個健康的身體，減少脂肪給身體帶來的壓力。

只有健康的身體才能在疲憊過后迅速恢復體能，才能如常地新陳代謝和清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，堅持合理有效運動能夠讓身體走上健康的循環(huán)軌道。

推薦運動：游泳、爬樓梯、騎車、跳繩等低強度長時間的有氧代謝耐力項目。

擴胸增加肺活量

上一次檢查自己的肺活量是什么時候的事?也許還是高中畢業(yè)的那次體檢?現(xiàn)在還能一口氣吹起一個大氣球嗎?還能完整地用口哨吹出一首歌嗎?

我們?nèi)梭w的各器官、系統(tǒng)、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，肺活量數(shù)值低表示肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差，會導致諸如：頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降、失眠等等這些白領(lǐng)亞健康人群的通病。