心理亞健康同生理亞健康一樣，困擾著多數(shù)現(xiàn)代人，專家指出，學(xué)會(huì)放聲大笑，學(xué)會(huì)向人傾述，能夠很好地緩解心理壓力，遠(yuǎn)離心理亞健康。

放聲大笑：放聲大笑時(shí)，人的肺、心臟、背部及軀干都能迅速得到鍛煉，胳膊和腿部肌肉將受到刺激。笑過之后，人的血壓下降，心率變慢，肌肉緊張減輕，因而使人處于放松狀態(tài)。

盡管在壓力臨頭時(shí)，很難強(qiáng)顏歡笑，但專家們有個(gè)妙法往往能達(dá)到這個(gè)目的--心理學(xué)家稱之為“夸大法”，亦即故意將事情的嚴(yán)重性夸張到荒唐的地步;從而使人忍俊不禁。

比方說，你乘車外出時(shí)，被交通擁塞堵住了路，進(jìn)退不得。在這種場合下，千萬不可在心里默默窩火，而應(yīng)設(shè)計(jì)出一個(gè)你所能想象出的最可怕的情形來：“這些汽車永遠(yuǎn)也不會(huì)駛動(dòng)了。交通管理部門將不得不關(guān)閉快車道，把從這地方空運(yùn)出去--當(dāng)然是一次一輛。等最后輪到我時(shí)，我的孩子們已長大成人了。沒一個(gè)人會(huì)記得我是誰。”

醫(yī)生說：“通過把事態(tài)夸大到荒唐可笑的程度，你便會(huì)忍不住啞然失笑，對(duì)前景恢復(fù)信心。”鑒于精神緊張通常部不是由事情本身--而是由自己如何看待它引起的，樂觀地展望未來無疑就成了天然的鎮(zhèn)靜劑。

學(xué)會(huì)傾訴：專家說說：“造成精神壓力和情緒緊張的，多半是那些悶在心頭的事情。”他建議說，當(dāng)事人可以對(duì)一些善于傾聽而又知心的人吐訴。不過你得注意，假如你決定吐露某個(gè)敏感的問題，你最好等1個(gè)小時(shí)，看看自己覺得對(duì)他人說這事是否妥當(dāng)。如果你認(rèn)為沒什么關(guān)系，那就可以對(duì)人和盤托出了。

精神的亞健康的緩解方法包括倘若1小時(shí)后，你感到不宜把問題告訴人，那又該怎么辦呢?不妨以信的形式把你的心情和感受寫出來，然后扔掉它。譬如，為了消除憂愁，你可以在凌晨4時(shí)起來，寫下自己所面臨的難題，并下決心要在上午9時(shí)處理它。專家指出，如此對(duì)“煩惱”做出書面安排，你就可以下決心解決該難題了。