要擺脫“節(jié)后亞健康綜合癥”，可從以下幾方面對人體進行調(diào)整。

一、均衡營養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食， 因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加;補充靈芝與鈣，可安神。

二、保障睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間，它是最好的免疫力。

三、讓心寬松。人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

四、曬太陽提神。上午光照半小時，對經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

五、了解生理周期。每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動。

六、勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。

七、靜坐放松。每天抽出一段時間靜坐，可以調(diào)整全身的臟器活動。