高品質(zhì)生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質(zhì)的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎?

鼠標(biāo)手愛(ài)上打網(wǎng)球

“平時(shí)除了對(duì)著電腦工作就是忙家務(wù)，打網(wǎng)球能夠使身心放松�？墒�，上周末一場(chǎng)痛快球打下來(lái)，周一上班，我發(fā)現(xiàn)自己的手腕痛得連鍵盤都敲不動(dòng)了……”

解釋：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么嗎?網(wǎng)球肘!由于反復(fù)使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或組織發(fā)炎，它的高發(fā)群體為運(yùn)動(dòng)員、家庭主婦和經(jīng)常使用電腦的人。

正確做法：網(wǎng)球是非常要求肩、臂、腕一起用力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于常用電腦的辦公室人士來(lái)說(shuō)，如果非要選擇網(wǎng)球健身，那就要格外重視運(yùn)動(dòng)保護(hù)，最好在專門教練指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，逐漸增加球拍磅數(shù)和打球時(shí)間。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已經(jīng)有臂、腕傷痛，那還是選擇可以全身均衡運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)更好。

跑步減肥很有效……

運(yùn)動(dòng)量大且簡(jiǎn)單易行的跑步，成為很多人首選的健身減肥方式。殊不知，顧了這頭傷了那頭，體重才減輕了一點(diǎn)點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)卻出現(xiàn)了腫痛。

解釋：膝關(guān)節(jié)是全身最重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，而在以中等速度跑步時(shí)，它需要承擔(dān)4倍于自身體重的分量，這就是為什么醫(yī)生和健身教練都不提倡胖人通過(guò)跑步來(lái)減重的原因。關(guān)節(jié)承重過(guò)高，就會(huì)引起損傷，出現(xiàn)紅、腫、痛、熱，一旦天氣陰潮癥狀還會(huì)加重，除膝關(guān)節(jié)外，踝關(guān)節(jié)也面臨著類似問(wèn)題。

正確做法：躺下運(yùn)動(dòng)或是坐著運(yùn)動(dòng)，讓膝蓋得到喘息的機(jī)會(huì)。可以選擇水中運(yùn)動(dòng)，讓浮力減輕膝蓋負(fù)擔(dān)，如水中瑜伽、水中有氧操等。