專家指出，睡前做這四件事可使全身得到放松，保證睡眠質(zhì)量，促進(jìn)全身血液循環(huán)，更有助于延年益壽，達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”等等。有學(xué)者將腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。

這是因?yàn)槟_上有60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。每天睡覺(jué)前用溫水(40℃～50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用，進(jìn)而達(dá)到祛病健身、延年益壽的功效。

早晚刷牙，洗熱水澡

要養(yǎng)成早晚刷牙。其中晚上刷牙不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;睡覺(jué)前洗個(gè)熱水燥，保持皮膚清潔，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使睡眠舒適、輕松。