長(zhǎng)期伏案工作、開(kāi)車、背包、坐姿不正確等，會(huì)使肩膀酸痛。美國(guó)《預(yù)防》雜志近日刊文，教大家一個(gè)能緩解肩膀酸痛的小動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)。

弗吉尼亞州瑜伽教練辛西婭·馬丁荷爾特介紹，首先，面對(duì)墻一臂遠(yuǎn)站立，雙腳打開(kāi)，與胯同寬。然后將手掌放在墻上，胳膊伸直。將身體緩緩向前傾，雙肘彎曲，身體重量都加到手掌上，但要注意，身體要保持筆直。

當(dāng)鼻尖碰到墻壁，或達(dá)到自身傾斜極限時(shí)，再慢慢地恢復(fù)原來(lái)站立的姿勢(shì)。肩膀酸痛或久坐間隙，站起來(lái)做幾組，能預(yù)防及緩解肩膀酸痛。