下面，頂級骨科專家提醒大家五大養(yǎng)生忠告。怎樣保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)健康？是否需要每天補(bǔ)鈣？怎樣才是最好的補(bǔ)鈣方式？正在參加在北京舉行的第十三屆全國骨科學(xué)術(shù)會(huì)議暨第六屆COA國際學(xué)術(shù)大會(huì)的全球頂級骨科專家給出5條忠告，一起去看看吧！
 
　　——鈣片并非必需，均衡飲食重要。香港威爾士親王醫(yī)院骨科顧問及創(chuàng)傷科主任認(rèn)為，考慮到個(gè)體健康狀況的差異，吃鈣片補(bǔ)鈣并不適合每一個(gè)人。他建議均衡飲食，保證蛋白質(zhì)的攝取，并進(jìn)行適量戶外運(yùn)動(dòng)。
 
　　——適量運(yùn)動(dòng)有助骨骼健康。“巧妙運(yùn)用自身重力的運(yùn)動(dòng)，可以讓我們的骨骼更堅(jiān)固”，中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)主任委員、醫(yī)院骨科�？漆t(yī)院院長建議，適量進(jìn)行快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于鈣的吸收。
 
　　——老年人，尤其是女士，不宜頻繁登山。盡管適量運(yùn)動(dòng)有助骨骼健康，但王巖同時(shí)指出，由于爬山等運(yùn)動(dòng)會(huì)造成關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大，對關(guān)節(jié)造成沖擊，建議老年人不要頻繁登山。