春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。

人到春季常感覺(jué)想睡覺(jué)并不是什么嚴(yán)重的病癥，但是對(duì)于嚴(yán)重的“春困”則不可忽視。因?yàn)橛袝r(shí)“春困”也是身體處于亞健康狀態(tài)的報(bào)警信號(hào)。比如，不少情況下，嚴(yán)重春困是抑郁癥、焦慮癥的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關(guān)。

此外，春困在某種程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽(yáng)上亢、腎陰虛等不良信號(hào)。

為了解決春困，有些人選擇睡覺(jué)的方法，多睡并不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡、無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。

雖然春困不是什么嚴(yán)重的病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過(guò)各種方法加以調(diào)節(jié)。避免春困更多的是要加強(qiáng)鍛煉，增加戶(hù)外活動(dòng)，在陽(yáng)光充足、綠化多的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣。

此外，油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無(wú)力、情緒低落的癥狀，在一定程度上會(huì)加重春困現(xiàn)象，因此飲食應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮果蔬。

辦公一族，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，或聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲等方法驅(qū)除困意，振作精神。

如果出現(xiàn)春困，千萬(wàn)不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。嚴(yán)重春困者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院神經(jīng)科或心理科檢查，以明確原因。