一個人的身體免疫力好壞，直接影響了我們的身體健康。所以我們平日應(yīng)該注重提高自身的免疫力，遠離一些疾病。這也是最有效的遠離亞健康狀態(tài)的辦法。

一、良好的睡眠

現(xiàn)代人經(jīng)常因為工作的關(guān)系而熬夜加班，這個時候睡眠就得不到有效的保障，而專家指出良好的睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。這是由于我們在深睡眠中人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，這個睡眠銀子可以促使血液中的白血球增多，并且巨噬細胞活躍。除此之外這個時候肝臟的解毒功能也會得到很大的提高，從而可以將侵入的細菌和病毒消滅。

因此在日常生活中要想更好的提高自身的免疫力，保證良好的睡眠是非常有必要的，晚上11點到2點是肝臟排毒的最佳時間，如果這個時候仍然奮力工作的話就會錯失這個排毒機會，從而導致免疫力下降。

二、樂觀情緒

有研究發(fā)現(xiàn)，如果我們每天都保持一種樂觀的心態(tài)就可以讓我們?nèi)梭w處于一個最佳的狀態(tài)，并且也可以很好的提高人體的免疫力。特別是在如今這個壓力倍增的社會，無論是各方面的工作壓力還是生活壓力，亦或者是巨大的心理壓力，這個因素都會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，一旦免疫力降低的話就很容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

所以專家建議，在平時應(yīng)該盡量的多保持樂觀的情緒，不管事情多糟糕都要堅信一定會往好的一面發(fā)展，只有這樣才能讓你有更好的免疫力。

三、限制飲酒

在怎樣才能提高免疫力的問題中，限制飲酒就是一種提高免疫力的方法，健康專家指出每天飲低度白酒不要超過100毫升，而黃酒的飲用每天也不能超過250毫升，只有這樣才不至于免疫力的下降。特別是在這個炎熱的夏季，很多人都非常喜歡喝啤酒，特別是冰鎮(zhèn)的啤酒，但專家指出每天喝啤酒的數(shù)量不能超過一瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。

葡萄酒一直以來都被人們當作最健康的酒精飲品，但專家指出就算葡萄酒具有降低膽固醇的作用，每天飲用的數(shù)量也不宜超過一杯。只有這樣才能給人體帶來健康的好處，但如果過量飲用的話就會給血液與心臟等器官造成很大破壞。