在我們看來，抑郁癥是一種心理疾病。在較為落后的地方，患有抑郁癥的人還會(huì)被別人的異樣眼光對(duì)待，這樣還會(huì)加重抑郁癥的病情。那么如何治療抑郁癥呢?下面教你5招輕松趕走抑郁心理：

1、減少獨(dú)處時(shí)間

當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí)，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

2、可嘗試多一點(diǎn)戶外活動(dòng)

可以為自己選擇一個(gè)陽光充足的時(shí)間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機(jī)。在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會(huì)令你感覺生活也隨之明媚起來，此外，運(yùn)動(dòng)過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時(shí)候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人訴說

當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時(shí)，你應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候，陽光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

4、巧妙運(yùn)用色彩

因?yàn)橐钟粽叩男那楸緛砭秃艿吐洌�他們看世界的眼光已�?jīng)帶了陰暗的色彩，這時(shí)無論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計(jì)，能夠主動(dòng)接近和運(yùn)用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動(dòng)積極的情緒。

5、飲食療法

多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對(duì)抗抑郁。魚、蝦、海參、螺類、奶制品、豆制品、堅(jiān)果以及菌類都不錯(cuò)。

以上是小編與你分享治療抑郁癥的五個(gè)方法，讓你輕松趕走抑郁心理。趕走抑郁心理，最重要的還是要讓自己放松心情，不要讓自己長(zhǎng)期處于緊張不安的情緒中。

好文推薦:

愛吃肉喝酒的你小心被腎臟疾病纏身　>>>

三伏天空調(diào)開多少度最為合適？>>>

長(zhǎng)期趴桌午睡會(huì)引發(fā)心腦血管疾病　>>>

眼睛呵護(hù)講方法 良好坐姿還你靚眼>>>

掉發(fā)真煩 六種微量元素可防脫護(hù)發(fā)>>>

上火引起的牙齦腫痛該怎么治療?>>>