生活中很多東西都在困擾這我們，壓在身上的事情多了，壓力自然也就大了，如果不能及時(shí)的釋放出來(lái)，當(dāng)你承受不住壓力的時(shí)候，整個(gè)人就面臨著被“爆胎”的危險(xiǎn)。所以我們不能做一個(gè)“高壓鍋”，看專家是如何教你釋放壓力的吧。

早上

別貪睡：第一個(gè)錯(cuò)誤發(fā)生在你起床之前。額外的10分鐘睡眠，并不能顯著的提升你的睡眠質(zhì)量，反而可能讓你受困于“遲到”的威脅。在你打算起床的時(shí)候就立即起床，用一顆平靜的心開(kāi)始新的一天。

動(dòng)起來(lái)：健身不僅對(duì)身體健康有益，還能緩解焦慮和抑郁。想通過(guò)上健身房或瑜伽課來(lái)緩解壓力，最好是安排在早上，從鍛煉來(lái)開(kāi)始新的一天。如果你傾向于在一天結(jié)束的時(shí)候再進(jìn)行鍛煉，疲憊的你很可能會(huì)跳過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié)。

下午

一次只做一件事：說(shuō)起來(lái)似乎很簡(jiǎn)單，除非你能保證在用心做一件事的時(shí)候，你的手機(jī)不會(huì)一直在旁邊發(fā)出嗡嗡聲;或者在電腦上工作時(shí)，不會(huì)同時(shí)打開(kāi)三個(gè)程序。當(dāng)你需要在同一時(shí)間面對(duì)多件事情，你會(huì)感覺(jué)壓力勢(shì)不可擋，而且，當(dāng)你只全心的投入一件事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情會(huì)完成的更快。

沒(méi)事就笑一笑吧：笑能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，長(zhǎng)期保持良好的心情，可以舒緩身體的緊張，同時(shí)緩解壓力。不妨打個(gè)電話給閨蜜，看一些有趣的視頻，或者讀一本你喜愛(ài)的小說(shuō)，這些短暫的休息放松后，再投入工作之中必會(huì)有一番新面貌。

晚上

享受一段獨(dú)自一人的時(shí)光：有質(zhì)量的度過(guò)這段時(shí)光，可以泡上一杯熱茶，沉迷于書(shū)中，或者泡一個(gè)豪華的泡泡浴。這并不是離群索居的表現(xiàn)，事實(shí)上，每個(gè)人都需要這樣一段放松的時(shí)光，不管是你的朋友、同事或者家人。

記住那些值得感激的事情：即使只是一些小事，譬如晨起的鍛煉，或者一天當(dāng)中值得記住的點(diǎn)滴，在睡覺(jué)前花點(diǎn)時(shí)間來(lái)整理一下，并寫(xiě)成日記。這些積極的情緒，會(huì)成為你的動(dòng)力，讓你更加期待明天的到來(lái)。

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