亞健康狀態(tài)是指人身心處于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，無明確疾病，但在軀體上、心理上出現(xiàn)種種不適應(yīng)的感覺和狀態(tài)，如何干預(yù)亞健康狀態(tài)，已成為社會(huì)廣泛關(guān)注的熱點(diǎn)。中醫(yī)藥干預(yù)頗有成效，具體可從心理、運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進(jìn)行。

從而呈現(xiàn)對(duì)外界適應(yīng)力降低的一種生理狀態(tài)，這種狀態(tài)多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現(xiàn)主要有精神欠佳、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內(nèi)分泌失調(diào)、心情煩躁郁悶等。如何干預(yù)亞健康狀態(tài)，已成為社會(huì)廣泛關(guān)注的熱點(diǎn)。中醫(yī)藥干預(yù)頗有成效，具體可從心理、運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進(jìn)行。

心理干預(yù)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》很注重精神情志異常變化對(duì)健康的危害，指出“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，“怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)……”，情志活動(dòng)失�？捎绊懳迮K功能，導(dǎo)致人體氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)而發(fā)病。因此，亞健康狀態(tài)的防治，必須做到身心并治。要求人們安定情志、調(diào)攝精神，心境坦然、喜怒不妄發(fā)、不為私念耗神傷正，需清心寡欲、抑目靜耳、神用專一、和暢性情、循理樂俗。在七情調(diào)節(jié)方面，可適當(dāng)發(fā)泄和積極地轉(zhuǎn)移情緒，以保持良好的精神生活。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)，舒筋活絡(luò)、振奮陽(yáng)氣、暢行氣血、增強(qiáng)體質(zhì)，適量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，是預(yù)防亞健康的有效方法之一。平�？蛇M(jìn)行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經(jīng)常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關(guān)節(jié)、五臟六腑都得到活動(dòng)，促進(jìn)血脈流通，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，從而預(yù)防疾病發(fā)生。