你會不會臨出門前反反復(fù)復(fù)檢查有沒有東西落了?你有沒有一遍又一遍擦拭桌子的習(xí)慣?你是不是一遇到商場打折就抑制不住自己瘋狂買東西?如果上述你中了一條或幾條的話，那么很不幸地告訴你，你是強迫癥患者。不過不必過分擔(dān)心，情形不嚴(yán)重的話完全可以自我控制。接下來小編為你帶來三大療法幫你自我治愈強迫癥。

近日，一組號稱能夠“專治強迫癥”的微信頭像在微信圈大波來襲。這組頭像的特別之處就在于，在頭像的右上角增加了一個帶數(shù)字的紅色腳標(biāo)，就像是有未讀好友信息。對于有強迫癥的人來說，總會覺得這紅色腳標(biāo)的是“眼中釘”，分分鐘都是折磨!你是否患有強迫癥?怎樣才能擺脫強迫癥呢?

1、制想法：是用震驚術(shù)打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強迫觀念等強迫癥狀。

2、行為中止法：是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當(dāng)強迫行為出現(xiàn)時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

3、替代法：是說簡單點就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

強迫癥有依可循，有法可治。運用以上三法，現(xiàn)在你還用怕微信朋友圈里曾令你抓狂的頭像嗎?