辦公室一族的身體往往是處在亞健康狀態(tài)，盡管沒(méi)病沒(méi)痛，卻也老是不舒服。特別對(duì)于女性白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，本來(lái)體質(zhì)就相對(duì)差一些，再加上運(yùn)動(dòng)量少，長(zhǎng)期久坐，精神壓力大，更容易出現(xiàn)各種身體不適了。下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一些，小方法，利用小空間短時(shí)間來(lái)做一些運(yùn)動(dòng)，趕走不適。

空嚼東西，咬一咬牙齒，放松一下面部表情，你會(huì)覺(jué)得很輕松。而且這樣做能夠拉動(dòng)頭部肌肉，加快頭部血液循環(huán)然后起到清醒大腦，提高記憶力的作用，反復(fù)緊咬牙齒，還可以促使口水分泌，而口水中的腮腺素，有延緩衰老的功效。因此，常常咬牙切齒能讓大腦清醒，延緩衰老。

搓一搓揉一揉耳朵，耳朵上有很多器官的神經(jīng)末梢，常常給耳朵做做按摩可以通過(guò)這些神經(jīng)末梢對(duì)人體器官產(chǎn)生刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，讓肌體得以改善，起到強(qiáng)身健體的效果。并且，人的面部有大量的毛細(xì)血管及淋巴，供血充足的動(dòng)脈，高度敏感的幾條神經(jīng)，還有34個(gè)穴位，摩擦面部相當(dāng)于刺激這些穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使身體保持在一個(gè)活躍的狀態(tài)。

白領(lǐng)們上班的時(shí)候通常一坐便是一天，幾乎很少離開(kāi)座位更不用說(shuō)做其他的運(yùn)動(dòng)了。因此專家建議每隔一段時(shí)間就伸個(gè)懶腰，盡管只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但卻能對(duì)你的身體健康有意想不到的好處。這是因?yàn)楫?dāng)人的身體很長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)的時(shí)候，肌肉組織的靜脈血管便會(huì)累積很多的血液，在此時(shí)伸懶腰，那些被累積下來(lái)的血液就能夠回到心臟，并且還會(huì)將肌肉中的廢物帶出，這樣就能夠達(dá)到緩解疲勞的作用。

怎么樣，這些方法是不是很簡(jiǎn)單。只要你堅(jiān)持去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不但工作起來(lái)更加有精神，連身體狀況也會(huì)有很大的改善。