一些上班族，有時(shí)候一坐就是幾個(gè)小時(shí)。坐得久了難免會(huì)出現(xiàn)周身不適或精神不佳，加上平時(shí)的工作繁重造成的情緒不好，這個(gè)時(shí)候就需要一些方式來(lái)緩解，所以今天就教大家一些上班時(shí)做的一些小動(dòng)作，有效緩解工作上帶來(lái)的不適。

工作時(shí)，經(jīng)常做些小動(dòng)作，能起到鍛煉身體預(yù)防生病的效果。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)覺你的精力更充沛，思維更活躍。

伸懶腰：兩胳膊平行伸直，再往后拉伸，兩手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過(guò)頭頂；

擴(kuò)胸：身子坐直，胸挺起，兩只胳膊向后用力拉伸，然后恢復(fù)常態(tài)；

收腹：沒有標(biāo)準(zhǔn)性動(dòng)作，相信每個(gè)人都會(huì)；

提腿：雙腿離地并且繃直，身子坐直，把全身重心移至雙腿；

踮腳尖：腳尖離地，抬起、再放下，重復(fù)N次；踮腳后跟：腳后跟離地，抬起、再放下，重復(fù)N次。

以上介紹的這些小動(dòng)作，對(duì)你是不是很好的幫助呢。對(duì)于一些工作太忙的上班族平時(shí)沒有時(shí)間體息，所以在工作的時(shí)候，這些小動(dòng)作即不影響工作，也可以健身益氣。