每當(dāng)假后的之后，人們總是顯得非常的疲憊，工作效率也比之前低下，精神狀態(tài)更是不佳。很多人總是無法在假日之后及時(shí)的收回心來，這被俗稱為假日綜合癥。那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)假日綜合癥帶來的負(fù)能量呢?下面，讓我為大家介紹四個(gè)妙招。

癥狀一：全身乏力疲憊癥

長(zhǎng)假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，就需趕快采取補(bǔ)救措施。

應(yīng)對(duì)方法：通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。要讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等;要做到早睡早起，起居有序;要保證有足夠的睡眠時(shí)間。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡;恢復(fù)自己的生物鐘，都有助克服“睡眠紊亂”。

癥狀二：神經(jīng)性厭食

吃是春節(jié)的“主旋律”，美味佳肴琳瑯滿目，各種特色小吃應(yīng)接不暇，親戚朋友聚會(huì)不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。每年春節(jié)期間，急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，這主要與飲食不當(dāng)、生活沒有規(guī)律有關(guān)。

過節(jié)往往出現(xiàn)一天嘴不停的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

應(yīng)對(duì)方法：如引起反胃、燒心等癥狀，可以吃些保護(hù)胃黏膜的藥。提高食欲最佳的方法就是參加運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會(huì)被“吊”起來。

癥狀三：工作恐慌癥

過節(jié)后，重新投入正常緊張的工作，部分人會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。其實(shí)是很正常的，只要在心理上進(jìn)行調(diào)整，可以很快恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

應(yīng)對(duì)方法：由于長(zhǎng)時(shí)間的松弛，人們的預(yù)警性會(huì)有所下降，工作伊始，效率有可能比較低，這時(shí)，不要強(qiáng)求自己馬上進(jìn)入最佳狀態(tài)，允許自己有一個(gè)調(diào)整過程。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖，不要因?yàn)楣ぷ魃嫌胁挥淇斓牡胤骄吞颖�。空余時(shí)間，可以跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力。回家后，也可以聽聽輕音樂，做些放松訓(xùn)練。旅游回來的人，還沒有從疲憊狀態(tài)恢復(fù)，可以適當(dāng)?shù)睾刃┛Х�、茶，利用它們來幫助自己的大腦漸漸興奮，也可以做一些運(yùn)動(dòng)來激發(fā)大腦興奮，提高辦事效率。

癥狀四：過渡放松旅行后綜合癥

難得的假期當(dāng)然要到遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方玩玩，由于時(shí)間比較緊，很多人的旅行都是輾轉(zhuǎn)于各個(gè)旅游景點(diǎn)，消耗量大量的體力精力，再加上水土不服、飲食不規(guī)律等因素，破壞了人體內(nèi)環(huán)境的平衡。

建議出行歸來，首先要充分休息，恢復(fù)體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以補(bǔ)充維生素(特別是維生素B和C)，要保證起居有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間。

假日綜合癥已經(jīng)成為了現(xiàn)在社會(huì)上極為流行的一種現(xiàn)象，每當(dāng)節(jié)假日之后，人們還沉溺在節(jié)日的歡樂中，無法完全的集中精神去投入工作和學(xué)習(xí)，精神狀態(tài)也顯得疲憊虛弱。我們可以通過喝水、喝茶、聽音樂等方法來緩解內(nèi)心的焦慮，改善假日綜合癥的癥狀。