亞健康的朋友總是無精打采，整天沒精神，沒一個笑臉。要擺脫亞健康，最根本的方法就是調(diào)整生活方式，保持良好的生活習(xí)慣。擺脫亞健康需要養(yǎng)生哪些好習(xí)慣呢?

1、多做運動，盡可能抽出15分鐘

不管你是真的沒時間，還是累得筋疲力盡，短時間的健身訓(xùn)練總好過什么都不做。如果你來不及去健身房，但總還有那么15分鐘的空閑時間吧?!比如：在和朋友聚餐之前，你可以一邊做單腿跳，一邊聽你喜歡的歌。尤其是當(dāng)你已經(jīng)對著電腦傻坐了一整天之后，可以一邊聽歌，一邊思考。

說白了誰有那么多閑工夫，一下班就奔健身房做運動呢?!不如趁這個時候抽點時間動一動，你會感覺更棒!

2、說到做到

你知道那種明明計劃好了去鍛煉，結(jié)果卻沒有實行的感覺吧?!

退一萬步說，就算你健身只是為了逃避那種假模假式地“穿著運動服，去了健身房卻一屁股往電視前一坐，還邊看節(jié)目邊吃零食，整晚下來完全沒跑步”的罪惡感，那也是有意義的。

3、準(zhǔn)備健身追蹤器

健身追蹤器并不便宜(大概要花100~130美元)，但它卻能促使你走得更遠(yuǎn)。尤其如果你是“目標(biāo)驅(qū)動型”人格的人，那它對你就更是再合適不過啦!

如果你天天坐辦公室，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)原來自己每天走得路這么少!

4、打亂健身計劃

如果你的健身計劃不會令你感到枯燥乏味的話，就更容易堅持下來。比如：第一天練瑜伽，第二天做間歇訓(xùn)練，然后第三天慢跑。

如果你是個看見女神就興奮的家伙，那可以直接去練碧昂斯式動感單車，或者去跳芭蕾舞減肥操。芭蕾舞減肥操，永遠(yuǎn)是瘦身人士的絕佳選擇。

5、體驗堅持鍛煉的快感

當(dāng)你想要放棄時，多想想如果堅持下來，會給你帶來哪些快感?!

運動的過程并不總是有趣的，但運動過后，人腦會產(chǎn)生“安多酚”快感或其他種種益處，讓你仿若美美地睡了一覺!