現(xiàn)在一些身體的疾病或亞健康癥狀，一直危及著一些上班族的身體。而導(dǎo)致這些疾病的產(chǎn)生也是平時的小癥狀，又不及時的調(diào)理堆積成疾引起，因些想達到身體健康和精神最佳狀態(tài)，辦公室上班平時要注意生活中哪些細節(jié)的保健呢。

一、規(guī)律飲食，早餐必不可少。專家指出，要順應(yīng)人體生物鐘，最好做到早上8點之前吃早飯，中午12點之前、晚上6點半之前分別進午、晚餐。還可以在下午3點左右吃一些堅果，下午6點補充些維生素D。

二、用電腦時間不宜過長，謹(jǐn)防干眼病。專家指出，用電腦時間超過兩小時就應(yīng)離開電腦。否則極易發(fā)生眼部干燥現(xiàn)象。為減少眼部干燥，局部多用眼藥水如貝復(fù)舒眼液、淚然、玻璃酸鈉等，但一天最好不超過6次。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。要多飲水，但是不要過多喝含糖的飲料，可適當(dāng)飲綠茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

三、用腦過度切忌“燃煙驅(qū)乏”。在精神疲乏又不得不加班的情況下，專家表示，切忌把煙當(dāng)成“醒腦劑”，否則會加重精神萎靡�？梢栽谵k公室里備一條毛巾，必要時用熱毛巾敷一敷頭面部，并配合適當(dāng)按摩以促進頭部的血液循環(huán)。

四、謹(jǐn)防久坐造就腰頸椎病和“辦公臀”。久坐缺乏運動，直接導(dǎo)致“辦公臀”。數(shù)據(jù)顯示，習(xí)慣久坐的人臀部肌肉組織堆積脂肪的速度是一般人的兩倍多。不要久坐，要適當(dāng)起身，伸伸胳膊扭扭腰，最近風(fēng)靡的《江南style》也可以跳一跳。

五、職場慢性病應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)。一些人的工作內(nèi)容重復(fù)性高、對外接觸較少、瑣事多，工作期間無精打采，甚至很少和周圍人說話，這是職場“慢性病”。對此，專家表示應(yīng)注意科學(xué)、合理安排日常工作和生活，調(diào)整對自我職業(yè)的預(yù)期。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、化解壓力，設(shè)法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦健康。

以上的文章就是介紹了辦公室一族需要注意的細節(jié)保健。上班族往往認(rèn)為只注重身體出現(xiàn)的小病癥，對于身體之外的卻不關(guān)心。如果這些不良習(xí)慣不及時糾正，就有可能給身體健康埋下一顆炸彈。