現(xiàn)在生活中，不熬夜對(duì)很多年輕人來(lái)說(shuō)實(shí)屬奢侈，而這個(gè)“熬夜”對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，都是由自己長(zhǎng)期不良的生活作息造成的，豈料熬夜如同慢性自殺。

熬夜傷膽又傷肝，根據(jù)“凡十一臟，取決于膽也”，熬夜亦傷脾胃等臟腑，所以說(shuō)按時(shí)睡覺是養(yǎng)生的第一原則，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失的精氣需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

2、快速疏通膽經(jīng)，防脫發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)”，分布著許多經(jīng)絡(luò)，膽經(jīng)也在此列，疏通膽經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法就是用手指。具體方法為將五指張開，像用梳子一樣由前發(fā)際梳到后發(fā)際，先中間后兩邊，適度用力，對(duì)頭皮輕輕按壓，如此反復(fù)梳上100次，至頭皮微微發(fā)熱為止。

經(jīng)常梳頭不僅可以刺激膽經(jīng)，對(duì)其他經(jīng)絡(luò)也有很好的刺激效果，從而使這些經(jīng)絡(luò)通暢，生發(fā)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足，氣血相應(yīng)也會(huì)足，從而有效防止脫發(fā)、白發(fā)。

3、 減肥，請(qǐng)杜絕宵夜

夜半子時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)若吃宵夜，必會(huì)阻礙膽汁的分泌，而膽汁是消化分解脂肪的得力干將。膽汁分泌不足，脂肪就會(huì)在體內(nèi)囤積，從而造成肥胖。

4、 深度睡眠更利于身體排毒

丑時(shí)氣血流于肝經(jīng)，肝經(jīng)最旺。中醫(yī)有云，臥則血?dú)w于肝，此時(shí)人體應(yīng)處于深度睡眠從而有利于肝血推陳出新。肝臟有血海之稱，在產(chǎn)生新鮮血液的同時(shí)，還要完成大部分的解毒工作，所以深度睡眠是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好辦法，也更加有助于機(jī)體排毒。

5、 有火要發(fā)出來(lái)，不然會(huì)傷肝

肝通五行之木，主情志之怒，故大怒則傷肝。在平時(shí)一定要保持肝氣柔和、舒暢，萬(wàn)事少生氣，有怒氣要發(fā)泄出來(lái)，不可憋著。《素問(wèn)·生氣通天論》說(shuō)：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”故過(guò)怒則易造成肝功能失調(diào)，使機(jī)體容易生病。

結(jié)語(yǔ)：千萬(wàn)年來(lái)，人的生存發(fā)展依賴于自然，所以，人體的臟腑組織活動(dòng)等也與自然規(guī)律分不開。只有順應(yīng)天時(shí)，借自然之力，才能更好地養(yǎng)護(hù)我們的身體;只有追隨自然，才能取天地之靈氣，人體也才能健康。