現(xiàn)代的都市人，每天都在跟時(shí)間賽跑，久而久之忽略自身健康進(jìn)而惹來(lái)亞健康。尤其是一些不良的生活習(xí)慣，更是助長(zhǎng)了亞健康的發(fā)生，那哪些習(xí)慣導(dǎo)致亞健康呢?下面就來(lái)看小編的介紹吧。

1、不吃早餐

由于早晨時(shí)間匆忙，多數(shù)白領(lǐng)常常不吃早餐就去上班;到了中午，為節(jié)約時(shí)間，簡(jiǎn)單叫個(gè)外賣吃完又繼續(xù)工作;晚上雖然下班較晚，但有時(shí)間了就吃一頓豐盛的晚餐“犒勞”自己。不過(guò)健康管理專家指出，這些都是飲食陋習(xí)，極易引起肥胖的隱患。

2、饑一頓飽一頓

飲食上應(yīng)盡量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比為3：4：3。也就是說(shuō)，不要漏餐，就算再?zèng)]有時(shí)間或者不餓，每餐也要適當(dāng)吃一點(diǎn)，這樣才能避免下一餐過(guò)量進(jìn)食。

3、吃剩飯

現(xiàn)在部分白領(lǐng)習(xí)慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說(shuō)，首先，飯菜隔夜之后營(yíng)養(yǎng)素會(huì)損失很多;其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會(huì)增加;再者，油、鹽經(jīng)過(guò)一夜會(huì)浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

4、“多吃一口”沒關(guān)系

健康管理專家說(shuō)，飲食一定要有一個(gè)量的概念。無(wú)論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個(gè)量，再按照這個(gè)量來(lái)做飯或點(diǎn)菜，而且寧愿少一點(diǎn)，也不要多一點(diǎn)。如果真沒有吃飽，可以相應(yīng)吃一些水果、奶制品等。

以上這四個(gè)不良的生活習(xí)慣，都會(huì)在不知不覺間助長(zhǎng)亞健康的發(fā)生。希望忙于事業(yè)的你能停下腳步，看看自己的身體是否健康。