現(xiàn)在很多人都處于亞健康的狀態(tài)，為什么是這樣呢，是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們精神壓力和生活壓力都太大啊，而且平時(shí)也不會(huì)照顧自己，時(shí)間長了就會(huì)受到很多問題的影響，疾病的發(fā)生和身體素質(zhì)下降有很大的關(guān)系，所以我們要提高抗病的能力，常吃這些食物就有這樣的效果，來一起來了解一下吧。

冬瓜

秋天多吃冬瓜，會(huì)對很多疾病起到防止的作用，還能進(jìn)步免疫力.冬瓜不只養(yǎng)分豐厚，并且具有很強(qiáng)的潤肺生津的作用，有助于利水消腫、緩解秋燥。別的，冬瓜中的粗纖維還能影響胃腸道活動(dòng)，使腸道堆積的致癌物質(zhì)趕快排出體外。冬瓜籽還能夠按捺體內(nèi)黑色素的堆積，具有杰出的潤膚美容成效。

白蘿卜

白蘿卜中的芥子油能夠推進(jìn)腸胃活動(dòng)，對食物進(jìn)行完整地消化，一起還能影響人們的胃口，防止秋季胃口不振的疑問。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，實(shí)際上，秋天的時(shí)分，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃的效果。

山藥

山藥大家都吃過，但是一定要注意食用的季節(jié)，秋天的時(shí)候，多吃山藥對身體好，特別對女性好。山藥有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、化痰涎等成效。山藥里含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)。

蓮藕

蓮藕有極好的清熱的效果，還能夠補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)身體免疫力。秋季是盛產(chǎn)蓮藕的季節(jié)，蓮藕脆嫩多汁，簡單消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量格外多。

小編介紹的這四種食物都可以有效的提高抗病的能力，讓自己變得健康起來。多吃冬瓜可以刺激腸道蠕動(dòng)，也可以將體內(nèi)的黑色素沉積，具有潤肺美容的功效。