現(xiàn)在社會很多的人平時壓力比較大，所以容易疲憊，而且生活沒有規(guī)律，飲食也沒有規(guī)律，會造成營養(yǎng)不良，這樣容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，處于亞健康狀態(tài)對身體的危害極大，那么，怎樣才能消除亞健康狀態(tài)，大家需注意認識。

怎樣消除亞健康狀態(tài)？

1 保持愉快而穩(wěn)定的情緒。近年來國外科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的精神狀態(tài)和人體免疫力有很大關(guān)系，一個生活快樂、無憂無慮、奮發(fā)進取的人，能大大爭強人體免疫力，其效果異常驚人。能使某些疾病纏身的人不治而愈。這種神奇的作用，被稱為精神維生素。研究表明：人的大腦和免疫功能之間存在著密切的聯(lián)系，疾病的發(fā)生和激素平衡的紊亂有關(guān)。而情緒的變化是擾亂激素平衡導(dǎo)致免疫力下降的主要原因。這種精神維生素是穩(wěn)定情緒、保護激素平衡，爭強免疫能力的根本保證。

2 必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒除不良嗜好。如發(fā)現(xiàn)頭暈、頭痛、記憶力減退、疲乏無力、腰酸腿痛，食欲不振等不良情況時，及早注意休息，適當(dāng)參加一些娛樂活動，增加一些鍛煉身體的項目。但是在通過一系列的自我調(diào)整后應(yīng)未能改善癥狀者，或出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩燥、焦慮、抑郁等癥狀時應(yīng)及時找心理醫(yī)生咨詢、或配合一些藥物，以控制和預(yù)防亞健康狀態(tài)向疾病轉(zhuǎn)化。

形成人體“亞健康狀態(tài)”的原因是多方面的，如社會因素、環(huán)境因素、遺傳因素、生活行為方式影響，尤其是節(jié)假日更易出現(xiàn)生活不規(guī)律、飲食失調(diào)、過度疲勞、精神緊張等情況。在這些不良因素的作用下，就會引起機體生理功能的暫時失調(diào)。出現(xiàn)上面所提到的癥狀，產(chǎn)生如：精神緊張綜合征、神經(jīng)癥樣反映、疲勞綜合征、纖維肌痛綜合征、特發(fā)性關(guān)節(jié)綜合征、社會適應(yīng)不良綜合征、離退休綜合征等等。

希望大家盡早了解這種情況，并且要合理的進行飲食，以免帶來更多痛苦，形成亞健康狀態(tài)的因素比較多，社會因素，飲食因素，心理因素，以及退休后的一些人群平時不注意自己的生活調(diào)理，出現(xiàn)了退休綜合癥，也容易造成這樣的情況。