在日常生活當(dāng)中白領(lǐng)們平時(shí)工作比較繁忙，而且心理壓力很大，嚴(yán)重的影響到了人體健康，這樣容易造成人體處在亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重的影響到了人們的生活，平時(shí)大家應(yīng)該注意這樣的情況出現(xiàn)，而且要注意預(yù)防方式，全面進(jìn)行調(diào)理，那么白領(lǐng)如何有效的預(yù)防亞健康？

辦公司白領(lǐng)如何預(yù)防亞健康？

一、多喝水

每天至少飲用2000cc。的水分，補(bǔ)充身體所需。

養(yǎng)生茶飲也不錯(cuò)。中醫(yī)建議氣虛者(一般上班族)可以西洋蔘(3錢)，黃耆(5錢)，加2~3顆紅棗泡水飲用。陽(yáng)虛者(通常年齡超過(guò)50歲以上)則改用高麗蔘，冬蟲夏草各半，泡水當(dāng)茶喝。

常覺(jué)口干的人，可以用炒過(guò)的決明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水當(dāng)茶喝，可明目提神，或是改成麥芽，紅棗，甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無(wú)法達(dá)到效果，專家建議。

專家推薦含果皮香的檸檬香茅茶，可以消除疲勞，維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經(jīng)的功效。

二、上班族養(yǎng)生功二式

緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班，回家，隨時(shí)可做，適合所有年齡的上班族。

曲中求直(坐式功)

1、坐定，不靠背，雙手置于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻

2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)

3、曲肘，挺胸，腰打直，頭往后仰

4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開(kāi)

5、手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，全身放松

提醒：每回練7次，一日可練3~4回練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定，中正，輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

和合首府(坐式功)

1、坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然

2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰

3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢

提醒：一般可來(lái)回做6次，可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù)運(yùn)作中宜緩慢，細(xì)心，不要急。

長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力喝壞節(jié)奏的生活節(jié)奏，更要我們?cè)诿β倒ぷ骱笳业礁�適合自己的方式去放松自己緩解疲勞 。

希望日常生活當(dāng)中大家需要注意預(yù)防方法，平時(shí)也要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，為了避免造成更多的危害，平時(shí)我們需要注意自己的生活事項(xiàng)，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能避免造成更多影響。平時(shí)應(yīng)該注意合理均衡飲食，有效地進(jìn)行診斷，這樣才能避免造成更多困擾，希望大家盡早調(diào)解，有效的進(jìn)行護(hù)理。