你知道人的健康睡眠時(shí)間是哪個(gè)時(shí)間段嗎?在這個(gè)忙著奔波的時(shí)代，制定一個(gè)健康睡眠的時(shí)間表是十分有必要的，這樣讓自己在忙碌之際還能有個(gè)休息時(shí)間。但是不同的年齡段所需的健康睡眠時(shí)間也是不一樣的，那么你知道自己的健康睡眠時(shí)間是多少嗎?下面就讓小編為大家總結(jié)一下吧。

不同人群的健康睡眠時(shí)間

睡眠專(zhuān)家指出，對(duì)健康的成年人來(lái)說(shuō)，適合他們的健康睡眠時(shí)間是6~8小時(shí)，遵守這個(gè)時(shí)間段對(duì)身體有益無(wú)害哦。

那小孩子的健康睡眠時(shí)間又該怎么劃分呢?兒科專(zhuān)家表示：家有小孩，最好讓他們?cè)谕砩?0:30之前睡覺(jué)，這是因?yàn)樾『⒄�在長(zhǎng)身體，各種器官需要得到充分休息。

青少年什么時(shí)候睡覺(jué)最佳呢?應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)，對(duì)于工作以及學(xué)習(xí)的人更為重要，會(huì)提高你的免疫力、思維能力、反應(yīng)能力，是你的腦袋處于最佳狀態(tài)。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好。

至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

對(duì)于一個(gè)有利于健康的睡眠時(shí)間來(lái)說(shuō)，不能過(guò)多也不能過(guò)少，因而大家要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適自己的健康睡眠時(shí)間。擁有了一個(gè)健康睡眠時(shí)間，才會(huì)有一個(gè)更好的狀態(tài)。