你知道人的健康睡眠時間是哪個時間段嗎?在這個忙著奔波的時代，制定一個健康睡眠的時間表是十分有必要的，這樣讓自己在忙碌之際還能有個休息時間。但是不同的年齡段所需的健康睡眠時間也是不一樣的，那么你知道自己的健康睡眠時間是多少嗎?下面就讓小編為大家總結(jié)一下吧。

不同人群的健康睡眠時間

睡眠專家指出，對健康的成年人來說，適合他們的健康睡眠時間是6~8小時，遵守這個時間段對身體有益無害哦。

那小孩子的健康睡眠時間又該怎么劃分呢?兒科專家表示：家有小孩，最好讓他們在晚上20:30之前睡覺，這是因?yàn)樾『⒄�在長身體，各種器官需要得到充分休息。

青少年什么時候睡覺最佳呢?應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺，對于工作以及學(xué)習(xí)的人更為重要，會提高你的免疫力、思維能力、反應(yīng)能力，是你的腦袋處于最佳狀態(tài)。

對于老年人來說，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好。

至于愛美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。美容覺的時間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

對于一個有利于健康的睡眠時間來說，不能過多也不能過少，因而大家要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適自己的健康睡眠時間。擁有了一個健康睡眠時間，才會有一個更好的狀態(tài)。