現(xiàn)在的白領(lǐng)，一天都對(duì)著電腦，下班之后也可能還會(huì)面對(duì)電腦，長(zhǎng)期面對(duì)電腦的輻射，長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體出現(xiàn)越來(lái)越多的問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是頸肩腰椎痛、腹部脂肪積累、皮膚問(wèn)題，長(zhǎng)此以往，會(huì)危害白領(lǐng)的健康。為了預(yù)防亞健康的出現(xiàn)，白領(lǐng)們應(yīng)該做些什么呢?請(qǐng)看下面預(yù)防亞健康的措施。

預(yù)防亞健康

改變自己的生活方式

首先要有規(guī)律的作息時(shí)間，11點(diǎn)之前最好能上床睡覺(jué)，白領(lǐng)們每天要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間。一日三餐的飲食要定時(shí)，大家一定要每天吃早餐，因?yàn)樵绮蛯?duì)保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問(wèn)題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物。長(zhǎng)期從事電腦工作，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

避免久盯電腦屏幕用眼過(guò)度

辦公一族用電腦比較多，一直會(huì)盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會(huì)自行點(diǎn)眼藥水，建議大家最好到�？漆t(yī)院檢查并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對(duì)于沒(méi)有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達(dá)到益腎明目的效果。眼藥水，原則上是能不用就不用，沒(méi)有必要常規(guī)使用，不同眼藥水有不同功效。如：珍珠明目滴眼液：主要成分是珍珠液、冰片。

避免電腦輻射對(duì)皮膚產(chǎn)生困擾

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問(wèn)題，建議大家要保持心情舒暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

白領(lǐng)要想預(yù)防亞健康的出現(xiàn)，就一定要做到以上的三點(diǎn)。如果你經(jīng)常面對(duì)電腦，一定要保證足夠的睡眠。而且一日三餐要有規(guī)律，搭配均衡，還要防止用眼過(guò)度。另外，要防止電腦輻射對(duì)皮膚的傷害，經(jīng)常清潔皮膚，做好皮膚的護(hù)理工作。從多個(gè)方面入手來(lái)預(yù)防亞健康的出現(xiàn)。