經(jīng)常容易失眠?容易疲勞?等等都是亞健康癥狀。這時你就真該正確運動啦!那么要擺脫亞健康要怎樣做呢?其實假如沒有時間運動的話，那就來試驗下在睡前做好以下的這七件事，就能夠幫你盡快的擺脫亞健康。

如果你是位長期駐守辦公室的白領(lǐng)，久坐又缺乏運動，那么你一定多多少少有亞健康的癥狀。其實，只要你睡前做好下面七件事，健康也會來擁抱你的。

1. 刷牙洗臉

早上起來刷牙洗臉每個人都知道。但是你知道嗎?在晚上睡覺之前刷牙要比早晨刷牙更重要，那是因為在晚上刷牙不僅可以清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。看完電視電腦后，要記得洗洗臉。

因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

2. 五指梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

3. 散步10-20分鐘

在你睡覺之前你可以選擇出去散步一會，這樣不僅可以使你的血液循環(huán)到體表，而且在入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

4. 把窗打開

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

5. 熱水泡腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

6. 喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

7. 睡前小運動

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康。首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

溫馨提示：睡前做好七件事就可以跟亞健康說拜拜。希望上述得相關(guān)介紹對大家能夠有一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您身體健康，合家幸福!