如何在飲食方面做好護(hù)理遠(yuǎn)離亞健康。由于工作和生活壓力的增大，很多人在生活中無暇顧及自己的身體，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)，尤其是在出現(xiàn)心悸、多夢、心煩意亂的狀況時要及時的進(jìn)行治療，亞健康對我們的身體傷害很大，久而久之就成真正的疾病了，那么如何從飲食方面做好護(hù)理遠(yuǎn)離亞健康呢?

1、維生素作用大

(1)從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對于預(yù)防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物;

(2)經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機(jī)會少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;

(3)當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物。

2、應(yīng)酬過后多調(diào)理

常在外應(yīng)酬就餐者獲得的維生素和礦物質(zhì)不足，平時應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。

3、堿性食物可抗疲勞

大量的體力勞動后，人體內(nèi)新陳代謝的東西蓄積過多，造成體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。

4、曬太陽可提神

日光照射可以使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動。上午光照半小時對經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。

5、補(bǔ)鈣可安神

多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食品，可以避免發(fā)怒，防止攻擊性行為的發(fā)生，起到鎮(zhèn)靜作用。

6、午后打盹事半功倍

午睡半小時左右可以保證午后的工作效率，睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上，將身體伸展開來。不要趴在桌上睡，以免體位使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。

溫馨提示，尤其是坐辦公室的人要注意亞健康，除了注意身體維生素的補(bǔ)充，多曬太陽之外，還要外面走一走，呼吸新鮮的空氣，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，增強(qiáng)身體的抗病毒能力，當(dāng)然在生活中要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，高興是一天不高興也是一天，那么我們何不快快樂樂的，過完一天呢，早日遠(yuǎn)離亞健康，擁有真正的健康身體。