大家在日常生活中，要注意亞健康的出現(xiàn)，很嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家都要注意一下護(hù)理的方式，以增加自身的身體健康，從而可以避免更多的困擾，平時(shí)有很多的保健事項(xiàng)需要大家注意，以得以進(jìn)行身體的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)亞健康的運(yùn)動(dòng)究竟都有哪些呢?

遠(yuǎn)離亞健康的運(yùn)動(dòng)

1、叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。

全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。

2、梳頭

用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替)先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過(guò)猛，以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳，頭發(fā)梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

3、搓面

把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

4、搓耳

耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指，前后搓擦耳廓。次數(shù)視各人情況而定，一般以20次左右為度。

5、搓頸

先用兩手食指、無(wú)名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱。

6、腹式深呼吸

直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。

7、擊掌

兩手前平舉，五指伸開(kāi)，用力擊掌，越響越好。刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

8、浴手

取習(xí)慣體位，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

調(diào)節(jié)亞健康的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢?平時(shí)大家需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，而且要注意這些運(yùn)動(dòng)方式，也要注意護(hù)理方法，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)人體的各項(xiàng)功能，同時(shí)也要注意搓耳朵，梳頭的方式，有效的促進(jìn)身體健康，以免導(dǎo)致更多困擾，希望大家注意自己的生活事項(xiàng)。