在日常生活中，有很多的人壓力都非常大，大家需要注意體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的恢復(fù)，很多的人還會(huì)出現(xiàn)游泳消耗，嚴(yán)重的損害到身體健康有很多的人壓力比較大，這樣會(huì)造成腹痛腹脹，平時(shí)大家需要注意調(diào)理方式。那么，壓力大會(huì)出現(xiàn)哪些危害后果？

便秘和腹瀉交替

這是體內(nèi)缺鎂的表現(xiàn)。人體在受到壓力之后，平復(fù)肌肉和大腦的功能時(shí)，依賴于這種“平復(fù)性礦物質(zhì)”———鎂。體內(nèi)缺鎂和一些典型的承壓癥狀相關(guān)聯(lián)，比如焦慮、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同樣依靠鎂來(lái)保持“平靜”，而腸道神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)壓力非常敏感，因此，如果體內(nèi)缺鎂就會(huì)導(dǎo)致消化道肌肉痙攣或抽搐，出現(xiàn)便秘、腹瀉。

牙齦出血

這是體內(nèi)缺乏維生素C的表現(xiàn)。維生素C是一種抗氧化劑，為身體內(nèi)至少300種代謝功能所必需。當(dāng)壓力反應(yīng)時(shí)，身體內(nèi)的維生素C被快速消耗殆盡，牙齦出血?jiǎng)t是體內(nèi)缺少維C的一個(gè)輕微癥狀。

嘴角潰爛

這是B族維生素，特別是B6缺乏的身體信號(hào)。B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要，在消耗能量的壓力反應(yīng)中，B族維生素?fù)p耗較快。另外，人們?cè)诜�用避孕藥、抗抑郁藥物或接受激素替代療法時(shí)，對(duì)B族維生素需求更大。

指甲上有白點(diǎn)

人們通常認(rèn)為指甲上有白點(diǎn)是因?yàn)槿扁}，其實(shí)這是體內(nèi)缺鋅的表現(xiàn)。鋅對(duì)于體內(nèi)多個(gè)酶系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和激素的生成非常重要，包括胰島素和性激素。當(dāng)一個(gè)人承受壓力大時(shí)，鋅很容易被耗盡，從而導(dǎo)致指甲上出現(xiàn)白點(diǎn)。

大腿或上臂有硬疙瘩

體內(nèi)缺少維生素E的表現(xiàn)。毛囊角化是一種角質(zhì)化異常的疾病。最常發(fā)生于手臂和腿部之正面或外側(cè)，常被誤以為是粉刺、青春痘。

喉部和胸部反復(fù)感染

這或許是缺少維生素A所導(dǎo)致的。維生素A保護(hù)夜間視力和抗感染等十分重要。壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致維生素A流失，易出現(xiàn)喉部和胸部反復(fù)感染。

夜間磨牙

這是體內(nèi)缺少維生素B5的跡象。維生素B5又被稱為抗壓維生素，有助于腎上腺激素、膽固醇和免疫抗體的生成，在壓力反應(yīng)中，維生素B5需求量會(huì)大增。另外，長(zhǎng)期壓力增加臉部肌肉緊張?jiān)龃罅舜竽X的警惕性，也會(huì)導(dǎo)致夜間磨牙。

有很多的人會(huì)出現(xiàn)牙齦出血，爛嘴角的情況而且還會(huì)造成指甲發(fā)白，導(dǎo)致反復(fù)感染，夜間磨牙，平時(shí)大家需要注意緩解壓力，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，避免造成更大影響就是在日常生活中，應(yīng)該注意合理進(jìn)行膳食，保持好的心態(tài)，緩解自我的壓力。