亞健康人群占世界人口的75%，上班族要警惕亞健康的侵襲。目前，上班族的亞健康癥狀比較明顯。因此很多地方開始流行推拿按摩，人們之所以喜歡推拿按摩，這是因為他們用這些方法可以有效的緩解亞健康給自己身體帶來的疲勞。通過疏通經絡使身體的整個血液循環(huán)起來，預防各種疾病。專家提醒上班族要警惕亞健康的侵襲。

世界衛(wèi)生組織經過調查顯示截止2014年底，全球健康人僅占人群總數的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數的20%，處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)約占人群總數的75%。

“上班族”的腦力勞動過重和食無定時的工作特質是誘發(fā)胃腸病的重要因素。醫(yī)生建議，這一人群每日應攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一些水果，如蘋果、葡萄等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。

醫(yī)生提醒，長時間固定姿勢工作者，尤其是媒體人要注意不能久坐或長時間低頭，要保持良好的姿勢。應定時活動頸部，做做抬頭運動，增強肌肉鍛煉，強化頸部肌肉和韌帶。盡量保持生活規(guī)律，減少不必要的熬夜。學會自己減壓，懂得傾訴，保持和朋友的聯(lián)系，積極參加體育鍛煉。當遭受心理障礙、發(fā)生情緒危機時，還可直接求助于心理醫(yī)生和心理醫(yī)療機構。

醫(yī)生開出了這樣的“藥方”：建議大家日常生活要有規(guī)律性，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。定期進行體檢。在空閑時間一定要經常做一些如慢跑、散步、游泳之類的運動，并長期堅持。

您是亞健康的常見人群之一嗎?如果你平時頸肩椎感覺疼痛不適、精神倦怠，皮膚暗黃，說明您也可能出現(xiàn)了亞健康的前兆?一定要改善這種工作和學習狀態(tài)，否則，長期積累形成習慣，很可能對身體造成越來越多的傷害，進一步的引發(fā)疾病的出現(xiàn)，到那時候，既浪費財力又浪費時間，會影響您的正常工作和學習。

上班族要警惕亞健康的侵襲，上面專家介紹的一些適合上班族預防亞健康的方法或許有幫助。這樣方法除了可以防止亞健康侵害，還可以有效的幫助已經出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的人逐步擺脫該疾病。這些保健措施需要長期堅持使用才能見效果，如果3天打魚兩天曬網，很難收到理想的預防效果。