隨著社會的不斷發(fā)展與進步，高血壓、高血糖、高血脂等的一些“富貴病”也隨之成為了人類的高發(fā)病癥。今天我們就來聊聊關(guān)高血壓的飲食保健改如何做好。俗話說“民以食為天”，飲食清淡，營養(yǎng)平衡，經(jīng)常食用藥粥、藥膳，對高血壓的防治和康復均有很好的效果，其方法有以下幾種。

淡食少鹽：鹽中的鈉、氯離子是維持人體生命不可缺少的要素之一。鈉可調(diào)節(jié)血量與血壓，作用于神經(jīng)興奮傳遞及心肌的收縮;氯可維持體液平衡和血液的酸堿平衡。食鹽過多，會使人體水與鉀、鈉離子電解質(zhì)失去平衡，體液的酸堿度改變或失調(diào)，使高血壓病人血壓上升。正常人每日食鹽的攝入量為6克，老年人以5克左右為宜。但在日常膳食中食鹽量一般達到10克～15克，因此高血壓病人尤其需要在膳食中限鹽。限鹽的同時，應增加鉀的攝入量，要多吃蔬菜，如菠菜、莧菜、芹菜，以及豆類食品中的毛豆、碗豆、蠶豆，根莖類食品中的甜薯、馬鈴薯和水果中的香蕉、杏、梅等。

少酒多茶：飲酒過度可損害心肌，增加內(nèi)臟血管的緊張性，導致血壓升高。而茶葉中的單寧物質(zhì)有類似維生素E的功能，能增加微血管的彈性。因此高血壓患者可適當飲茶，限制飲酒，這對防治高血壓有益。

綜上所述，高血壓病人忌諱的就是過咸及油膩的食物，在這個更加容易誘發(fā)高血壓的夏季，小編建議患有高血壓的患者盡量避免這些食物，畢竟身體健康才是最重要的。