喝水保健對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一個(gè)不可缺少的保健措施，但是在喝水保健的時(shí)候也是比較難以做到。這里就說(shuō)一下它的總的原則，希望你能注意到，在生活當(dāng)中盡量的做好這點(diǎn)。

喝水保健的總的原則，人一天的需水量應(yīng)不低于2000毫升。補(bǔ)水的來(lái)源可以喝水，也可以從飲食中取得。人體補(bǔ)水太多會(huì)給身體帶來(lái)麻煩，容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素更容易流失�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天流失的水分大約是1800-2000毫升。一個(gè)人每天排尿要排掉1000—1500毫升水分，排便要排掉100—200毫升水分，出汗要排掉600—700毫升水分，肺呼吸要排掉300毫升水分，就是說(shuō)至少要排掉2000毫升水分。因此，一個(gè)人一天至少要補(bǔ)充2000毫升水分。正確的保健方法，補(bǔ)充水分要估算喝水量，同時(shí)也估算其他食物的水分。

喝水保健的總的原則，大部分蔬菜、水果90%以上是水。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以不可以由食物或湯里攝取到300-400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200毫升水分，我們每天只要再喝1000-1200毫升開(kāi)水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。專家認(rèn)為，喝水的總原則是：一天不可以少于500毫升，但也不要超過(guò)3000毫升。像疼風(fēng)、腎結(jié)石病人等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。

喝水保健的總的原則?看到這里你應(yīng)該已經(jīng)知道了，很多的問(wèn)題你都要能注意到，不僅僅是在喝水的時(shí)候，你要注意的到。在飲食補(bǔ)水的時(shí)候，你也要注意。只有這樣才是最好的保健措施，才能讓你的身體更加的健康。