每年春季3-4月是高血壓高發(fā)期。季節(jié)轉換之際，乍暖還寒容易造成高血壓患者血管收縮、血壓上升，血管承受不了壓力容易破裂，如不及時采取有效預防措施，會突發(fā)腦溢血、中風危險。就高血壓患者如何保持血壓平穩(wěn)，安全度過多彩的春季，記者特意咨詢了國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥科技成果推廣項目專家委員會的專家。

專家指出，春季氣溫多變，暖濕氣候交加，對于高血壓患者來說，尤其是中老年患者是一個考驗。為讓身體適應多變氣候，高血壓患者春季養(yǎng)護要堅持“三個基本原則”。

一、控制飲食，膳食平衡

飲食清淡、限鹽補鉀、戒煙限酒是防控高血壓的重要一環(huán)，也是春季飲食的基本原則。高血壓患者要少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利于血壓的調控;多吃甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆?jié){等。總之，要食不厭雜，主副、粗細、葷素合理搭配，做到膳食平衡。

二、適度運動，放松心情

春季是運動的最佳時節(jié)，有利于人體吐故納新，特別是高血壓患者。在春天堅持戶外鍛煉，可增強人體免疫力，不易得病;可改善機體代謝，改善血液循環(huán)，消除疲勞、抑郁，調節(jié)心理;吸入新鮮空氣，可改善心腦的氧氣供應，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節(jié)，防止冠心病和腦中風的發(fā)生。另外，春季外出踏青春游，看萬物復蘇、呼吸新鮮空氣、放松心情，也有利于控制春季血壓的波動。