白領(lǐng)，是一個(gè)令外人艷羨的人群，但他們也有無(wú)法為外人道的辛苦，白領(lǐng)每天的工作幾乎都是在電腦前完成，電腦輻射大，對(duì)人體的健康又一定的副作用。所以，白領(lǐng)的飲食調(diào)節(jié)很是重要，對(duì)此，專家推薦了白領(lǐng)的健康飲食食譜。

·早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。

·中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。

·晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

·選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E，維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。

·多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

·每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

作為白領(lǐng)，我們不僅要吃好，還要吃得健康營(yíng)養(yǎng)。人群與人群之間，由于工作不同，所以飲食調(diào)節(jié)也應(yīng)不同。上面推薦的健康飲食食譜，白領(lǐng)們不妨一試。

好文推薦:

揭秘女人一天中的最佳美容時(shí)間>>>

專家教你春天如何科學(xué)養(yǎng)“性”>>>

保健新知：一根火柴可測(cè)出肺好壞>>>

警惕！吃完甜食刷牙容易損害牙齒>>>

肩周炎不可怕 運(yùn)動(dòng)幫你消滅它>>>

專家稱“少吃多餐”是錯(cuò)誤養(yǎng)胃觀念>>>