肝臟養(yǎng)生調護的重點季節(jié)是春季。春季自然萬物陽氣升發(fā)，天時天道最利于人體肝臟主疏泄的功能和喜條達的特性。下面從起居(包括情緒)、飲食、藥物、經(jīng)絡等幾個方面對肝臟進行全方位的保養(yǎng)。自古以來，中醫(yī)養(yǎng)生就把養(yǎng)生與四時節(jié)氣相結合，做到天人合一。以達到養(yǎng)生保健的目地。

肝臟養(yǎng)生調護的重點季節(jié)是春季。春季自然萬物陽氣升發(fā)，天時天道最利于人體肝臟主疏泄的功能和喜條達的特性。有蒼天的“天道”相助，人只要順勢而為，別添堵添亂就行了。升發(fā)不及就幫助一把，升發(fā)太過就控制一下，一切以利于肝氣的升發(fā)為要。下面從起居(包括情緒)、飲食、藥物、經(jīng)絡等幾個方面對肝臟進行全方位的保養(yǎng)。

一、起居——早睡早起，舒展筋骨

人在春季比冬季早醒，不值得大驚小怪，這是“天人合一”的表現(xiàn)。欣然接受，醒了就起來吧!而且要有意識地早點起床。“一年之計在于春”，“一天之計在于晨”。隨著春節(jié)大假結束，各行各業(yè)都開始了繁忙緊張的一年，各有各的打算和計劃。春季早起利于升發(fā)陽氣，調整狀態(tài)，以適應開春上班之后撲面而來的工作壓力。如果春困嚴重，升發(fā)不及，渾身無力，卻又眼看著別人你追我趕、忙忙碌碌地工作，會覺得非常鬧心吧。

春季運動應該是以形體的舒展為主，抻拉、牽引脊柱、四肢，活動關節(jié)、韌帶，尤其令頸椎、髖關節(jié)、肩關節(jié)、膝關節(jié)、肘關節(jié)柔韌、舒展、靈活。我給大家介紹幾個非常簡單的動作：

第一，蹬直雙腿，盡力低頭彎腰若干次;然后頭部及胸腰脊盡量向后仰若干次，如此反復地俯仰脊柱。

第二，雙腿站直，膝關節(jié)不要彎曲，雙手十指相交扣，掌心向上，盡力伸直上舉于頭頂正中，拉直身體;然后分別向左右兩側抻拉側體側腰。

第三，拉筋。可以下蹲壓腿，也可以正壓腿、側壓腿：向前繃直、繃緊腳尖，繃直小腿肚子和腘窩。

第四，摩擦胸脅。胸脅，即前胸和兩腋下肋骨部位的統(tǒng)稱。雙手搓熱，然后沿乳房下胸脅反復摩擦，直至胸脅里面發(fā)熱，如灌進溫水一般。

第五，經(jīng)過寒冷的冬季，許多人的手顯得比較僵硬，這時，可以經(jīng)常用熱水泡手，使手指小關節(jié)更加柔軟靈活。在生活中，大家有這種感覺，凡是關節(jié)、韌帶和腰身柔軟的女性，通常性情也比較柔和，較少過激言行。因為柔軟的腰身、關節(jié)和韌帶使肝氣的疏泄條達暢通，無阻無礙。而長期腰身、肢體、關節(jié)、韌帶僵硬、不靈活，則令肝的疏泄條達備受阻礙，很影響情緒和心態(tài)。