“運(yùn)動(dòng)有益健康”的口號(hào)相信大家已經(jīng)如雷貫耳了。運(yùn)動(dòng)，是強(qiáng)身健體的重要手段，利用運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身，以求延年與長壽，在我國的歷史悠久。尤其是身體虛弱或有病在身的人，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。那么，疾病患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)才合適呢?

糖尿病運(yùn)動(dòng)：推薦散步和氣功

1、糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)?

運(yùn)動(dòng)是糖尿病患者的一項(xiàng)重要治療措施。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使血液中過多的葡萄糖得到較好的利用，從而降低血糖，還可使膽固醇的消耗增多。中老年糖尿病病人選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大體和一般中老年人相似，但重型糖尿病病人或出現(xiàn)心血管、腦血管及神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)僅以散步和氣功為主，避免重體力活動(dòng)。糖尿病人應(yīng)在飯后1至1.5小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減少降糖藥物的用量，但不能完全代替用藥。

2、頸椎病患者如何運(yùn)動(dòng)?

骨質(zhì)增生頸椎病是老年人的常見病。一般認(rèn)為，50歲以上的男性、60歲以上的女性中，90%以上的人有頸椎骨質(zhì)增生。而經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，頸椎病卻很少。頸椎病病人如果能持之以恒地鍛煉身體，可以延緩頸椎病的發(fā)展，并減輕臨床癥狀。

頸椎病病人的運(yùn)動(dòng)目的，在于擴(kuò)大頸部活動(dòng)范圍、增強(qiáng)關(guān)節(jié)生理機(jī)能和頸部肌肉力量。因此，在各種醫(yī)療體育中，凡涉及頭頸部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，均可適當(dāng)選用。有人倡導(dǎo)“穴位”自我按摩，取合谷、少海、肩井、風(fēng)池等穴位，按壓后出現(xiàn)酸、麻或脹的效應(yīng)時(shí)為得氣，每天1至2次，每天做數(shù)次頸前后屈、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病十分有益。