近日，網(wǎng)上流傳著“‘健康公式’—清淡飲食+早晚鍛煉，讓你的血糖降下來了”的糖尿病患者控制血糖的消息，一時(shí)間引起廣大糖尿病患者朋友們的高度重視和熱議。如今，夏季已走近我們的身邊，這時(shí)，血糖控制的問題又成為了糖尿病患者的心頭之痛。下面我們跟隨糖友一起去看看夏季控制血糖的四個(gè)小竅門吧!

糖尿病專家介紹說，夏季的瓜果類盛產(chǎn)，西瓜、哈密瓜等清涼解渴，讓人忍不住多吃幾片，糖尿病人血糖不知不覺就往上飆。夏天天氣炎熱，有時(shí)候也會(huì)影響睡眠，睡眠質(zhì)量不良也會(huì)讓血糖不穩(wěn)定。夏天天氣濕熱是各種病菌快速滋生的季節(jié)，比較容易發(fā)生感染癥，例如皮膚、腸胃道、呼吸道等感染發(fā)炎，也會(huì)使血糖忽上忽下。

以下是糖尿病人夏季更好控制血糖的四個(gè)小竅門：

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)間合理

運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖友根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。夏天消耗量普遍比其他季節(jié)大，因此糖尿病人更應(yīng)在夏季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但要控制運(yùn)動(dòng)量，以防血糖或高或低。病人戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量避開高溫時(shí)間，以免發(fā)生中暑或因出汗太多發(fā)生虛脫。在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)全身汗液完全退去后，再進(jìn)入有空調(diào)的房間，以防止感冒導(dǎo)致血糖升高。病人切忌在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)剛停止時(shí)大量飲水，以免加重胃腸道及心臟負(fù)擔(dān)。病人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)及時(shí)洗澡，更換干凈衣服，注意個(gè)人衛(wèi)生。

2、出游要結(jié)伴

夏季天氣晴朗，糖尿病病人應(yīng)多與家人及朋友旅游或郊游，除了欣賞外面的風(fēng)景，還能增近彼此的感情。即達(dá)到鍛煉身體的日的，也愉悅了心情，有效地控制了血糖。但需要做好防暑工作，防止中暑，糖尿病人活動(dòng)時(shí)還需隨身攜帶糖果，餅干等食物，以便在感覺饑餓、出冷汗、乏力時(shí)盡快進(jìn)食防止低血糖的發(fā)生。

3、抵制美食誘惑

夏季天氣炎熱，食欲減退，對(duì)糖尿病病人控制飲食有一定的幫助。但各種冷飲、水果的上市，有的病人經(jīng)不起誘惑，認(rèn)為正餐吃的少，就可以用飲料及水果補(bǔ)充，結(jié)果同樣會(huì)引起血糖的波動(dòng)，因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同時(shí)，同樣也要限制各種零食的攝入。

4、保證睡眠

炎熱夏季，氣溫高，容易使人們夜間無(wú)法入眠，從而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。因此，要注意多休息，調(diào)整睡眠時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量。

以上就是有關(guān)夏季控制血糖的四大竅門的詳細(xì)介紹，希望對(duì)糖尿病患者有一定的幫助。在炎炎夏日，廣大糖尿病患者一定要注意控制血糖，不妨嘗試上述4大竅門，不僅可以幫助你有效控制血糖，還可以讓你輕松愉快的度過美好夏日。