目前我國(guó)高血壓的發(fā)病率已經(jīng)很高，而且還在不停地增長(zhǎng)。引發(fā)心、腦血管和腎病變的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素就是高血壓，如果治療不及時(shí)就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心肌梗塞，腦中風(fēng)和腎功能衰竭等，這些是常見(jiàn)高血壓的并發(fā)癥。前期會(huì)出現(xiàn)頭痛，尤其是后腦，會(huì)有惡心嘔吐的狀況，如果經(jīng)常感到劇烈頭痛還伴有惡心嘔吐，就表明患者可能是向惡心高血壓轉(zhuǎn)化了，還有些女性高血壓患者出現(xiàn)頭暈耳鳴的狀況，還有因?yàn)楦哐獕夯颊邥?huì)有心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全而導(dǎo)致心悸氣短的癥狀;還會(huì)有失眠，肢體發(fā)麻等癥狀，而后期會(huì)對(duì)血管損害，如小動(dòng)脈硬化對(duì)身體各個(gè)器官供血不足，血壓偏高使心臟負(fù)荷加重，會(huì)導(dǎo)致更各種高血壓并發(fā)癥，如冠心病，心率紊亂，還會(huì)引發(fā)腦出血或腦梗塞，也會(huì)使腎功能衰竭。知道了高血壓的嚴(yán)重性，那高血壓的病因到底是是什么呢?高血壓的完全病因現(xiàn)在還不確定，但有幾點(diǎn)是肯定的：

1、食鹽過(guò)多，易引發(fā)高血壓，每天攝入鈉鹽小于每天2克，幾乎不發(fā)生高血壓;每天3~4克，高血壓發(fā)病率3%，每天4~15克，發(fā)病率33.15%，每天大于20克發(fā)病率30%。

2、年齡：年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率也隨著增高，40歲以上者發(fā)病率高。

3、有高血壓家族史的大約半數(shù)易得高血壓。

4、身體肥胖者高血壓發(fā)病率較高。

5、農(nóng)村中的高血壓發(fā)病率高于城市中的，這是因?yàn)槌鞘兄械脑胍舸�，生活�?jié)奏的快速，使得人們過(guò)度緊張，壓力太大，長(zhǎng)期在噪音環(huán)境下工作，都會(huì)使高血壓發(fā)病率提升，這說(shuō)明環(huán)境很職業(yè)也有一定因素。

這些都是引發(fā)高血壓的因素，以前中老年人最容易患高血壓，但隨之生活水平的提高，家長(zhǎng)對(duì)獨(dú)生子的溺愛(ài)，給孩子攝入過(guò)多的熱量，使得青少年也易患高血壓。因此，預(yù)防高血壓，人人都應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)。除了積極的藥物治療，美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，告訴我們?nèi)粘Ｉ�活中有助于控制血壓�?0個(gè)小竅門。

干活“慢”半拍。突如其來(lái)的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長(zhǎng)。美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開(kāi)始。

經(jīng)�？觳阶摺Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

閉上眼睛。電腦、電視、書報(bào)……接受的信息量太多太雜，也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來(lái)，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

聽(tīng)古典音樂(lè)。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。