引起痛風(fēng)病的最基本原因，就是尿酸，而痛風(fēng)病的發(fā)生多見于中老年人。而痛風(fēng)病的癥狀表現(xiàn)在，關(guān)節(jié)及周圍組織紅、腫、熱、痛和功能受限等。那么在日常生活中，我們該如何預(yù)防痛風(fēng)病的發(fā)生呢?下面就一起來看看吧。

一、少喝啤酒多喝水

天氣炎熱，人體大量出汗，水分補(bǔ)充不足或不及時，血液就會濃縮，尿酸容易沉積并析出。痛風(fēng)易在夜間發(fā)作，其中一大原因就是由于睡眠時體內(nèi)水分減少，尿酸濃度增高所致。因此，天氣炎熱時一定要多喝水。痛風(fēng)病人每天至少應(yīng)該喝2升以上的水，約9到10杯。出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分，睡前可適當(dāng)飲水。最好選擇白開水，遠(yuǎn)離咖啡、濃茶等刺激性飲品。

酒是痛風(fēng)急性發(fā)作的重要誘因。酒精中的乙醇會使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄，乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。同時，酒類本身就可提供嘌呤，特別是啤酒內(nèi)含有大量嘌呤成分。因此，尿酸高的人以及痛風(fēng)病人切忌開懷暢飲。

二、忌嘌呤增堿性

嘌呤是尿酸生成的來源，進(jìn)食嘌呤含量高的食物極易誘發(fā)高尿酸血癥、痛風(fēng)。

痛風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)忌食的高嘌呤食品有：動物內(nèi)臟、肉湯、肉脯、魚干、海魚、干貝、蠔、黃豆、黃豆芽、紫菜、辣椒、酵母、雞精、濃茶、咖啡、酒等。

平時還應(yīng)當(dāng)盡量避免攝取過多的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的來源最好是蛋類、奶類以及奶制品。注意減少食用豆類，夏季少喝綠豆湯。同時要避免暴飲暴食，不要吃油炸及高油脂高熱量的食物。多吃蔬菜水果有助降低尿酸，用玉米須和玉米苞葉煮水以及百合米仁湯都是特別適合在夏季飲用并能降尿酸的食品。

三、別貪涼莫勞累

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因此，痛風(fēng)患者在夏季避免受寒、注意勞逸結(jié)合，也有利于預(yù)防發(fā)作。

室內(nèi)的空調(diào)溫度不宜過低，特別注意不要將風(fēng)口直接對著關(guān)節(jié)吹。由于痛風(fēng)發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié)，醫(yī)生建議痛風(fēng)患者在空調(diào)房間里別光著腳，最好穿上絲襪。

痛風(fēng)患者需要適度運(yùn)動，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。尤其在夏季，劇烈運(yùn)動會使人體大量出汗、尿量減少，影響尿酸排泄。運(yùn)動過度還有可能增加關(guān)節(jié)腫脹、受損的風(fēng)險，不利于預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。

肥胖也是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)病的危險因素，肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。因此，肥胖者應(yīng)適當(dāng)減肥，又不可操之過急。運(yùn)動過度、體重下降過快反而不利于病情，特別在急性發(fā)作期更不可盲目減肥。

四、不發(fā)作也需治療

少患者在痛風(fēng)發(fā)作時急于求醫(yī)，但病情稍有好轉(zhuǎn)，往往疏于治療，以為只要不痛就不必再吃藥。事實上，痛風(fēng)目前雖無法根治，但卻可以很好地預(yù)防和控制，關(guān)鍵在于“雙管齊下”：

一是在急性發(fā)作期，快速、安全、有效地控制疼痛等癥狀。二是在緩解期，積極尋找引起高尿酸血癥的原因，定期隨訪、堅持控制好血尿酸水平，這不僅是為了改善生活質(zhì)量，更重要的是為了保護(hù)腎臟。

患者在血尿酸恢復(fù)正常值后應(yīng)堅持治療3到6個月，同時別忘了定期進(jìn)行尿常規(guī)等腎功能的檢查。

在日常生活中，做到以上四點(diǎn)能有效預(yù)防痛風(fēng)病的發(fā)生。小編在此提醒，定期檢查血尿酸水平，從飲食和生活各方面積極預(yù)防痛風(fēng)，讓自己做到防范于未然。