什么是人體免疫力呢？說(shuō)白了就是身體自身對(duì)外部傷害的一種抵抗能力。那就是說(shuō)如果免疫力差的人就很容易出問(wèn)題。是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲，很多人總是各種疾病不斷跟身體的免疫力也有一定關(guān)系。如果一個(gè)人的免疫力強(qiáng)的話一般的小病并不會(huì)影響到身體健康。那么人應(yīng)該怎樣提高免疫力呢?看看下面的這些方法吧。

1、蓮藕

可吃點(diǎn)蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

2、曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)是獲取維生素D的重要途徑，對(duì)于提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。國(guó)外有研究專家說(shuō)：“維生素D代謝的半衰期長(zhǎng)達(dá)30-60天”，現(xiàn)在#每天曬太陽(yáng)15分鐘#左右，能使人體制造大約2萬(wàn)國(guó)際單位(500微克)的維生素D!

3、不貪睡

國(guó)外研究專家稱，可能很多人會(huì)認(rèn)為在一晚上的睡眠之后感覺(jué)更好，但實(shí)際上睡得過(guò)多并不會(huì)讓免疫系統(tǒng)受益，研究顯示在幾天里適當(dāng)減少睡眠的時(shí)間反而有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力。

4、晨起赤腳走路

晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

5、磨擦胸腺

每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。