亞健康狀態(tài)的人群基數(shù)越來越龐大，國民人均的身體素質(zhì)在逐漸下降，這不是一個(gè)令人喜聞樂見的消息。每逢節(jié)假日，除了去旅游的，就是一堆急著到醫(yī)院調(diào)理身體的，這些調(diào)理身體的人大多患的就是“亞健康綜合征”。

亞健康綜合征是指人的機(jī)體雖然無明顯疾病，但呈現(xiàn)一多三少的表現(xiàn)，即疲勞多，活力減退，反應(yīng)能力減退，適應(yīng)力減退的一種生理狀態(tài)，自覺有種種不適，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)，也稱為“機(jī)體第三種狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。又因?yàn)槠渲髟V癥狀多樣而且不固定，如無力、易疲勞、情緒不穩(wěn)定、失眠等，也被稱為“不定陳述綜合征”。

亞健康綜合征形成的原因有自身和外界兩種。自身原因主要是不良的生活習(xí)慣，如酗酒、吸煙、不吃早點(diǎn)及生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、性格偏激，缺乏鍛煉等;外界原因主要是指工作和生活節(jié)奏的緊張、氣候惡劣、環(huán)境污染等;另外，生理變化處于某些階段時(shí)，如性機(jī)能的成熟和消退期、更年期等也是一大原因。

專家提醒，亞健康狀況應(yīng)早治療。因?yàn)閬喗】凳墙】岛图膊〉呐R界點(diǎn)，其癥狀在診斷上雖然沒有與之相吻合的器質(zhì)性改變，但這種生理上的不舒服不僅影響生活、工作，而且會(huì)逐漸造成機(jī)體不可逆的器質(zhì)性損害。

整體調(diào)理是中醫(yī)治療疾患的特色之一。中醫(yī)認(rèn)為，人是個(gè)整體，五臟六腑之間是密切相關(guān)的，必須進(jìn)行整體調(diào)理，而不能機(jī)械、孤單地把病變鎖定在某個(gè)部位，去采取那種“頭痛治頭，腳痛醫(yī)腳”的治標(biāo)不治本方法，而亞健康綜合征即是機(jī)體各器官組織整體調(diào)節(jié)失調(diào)的一組表現(xiàn)，因此，采取中醫(yī)藥治療方法對(duì)治療亞健康綜合征能起到事半功倍的效果。

如艾灸，是在人體的經(jīng)絡(luò)、穴位或病痛部位進(jìn)行熏灼灸烤，借助灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃ瑥亩�激發(fā)經(jīng)氣，溫通氣血，以達(dá)到防治疾病目的的一種方法，同時(shí)有強(qiáng)壯身體、增強(qiáng)免疫功能的作用，對(duì)亞健康人群有治療效果;又如刮痧，以皮部理論為基礎(chǔ)，用器具(牛角、玉石等)在皮膚相關(guān)部位刮拭，通過對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的良性刺激，充分發(fā)揮營衛(wèi)之氣的作用，改善局部微循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，理筋順氣，祛風(fēng)散寒，清熱除濕，活血化瘀，消腫止痛，以增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫機(jī)能，從而起到扶正祛邪、防病治病的作用。同時(shí)，刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，解除疲勞。刮通督任二脈，調(diào)整經(jīng)氣，治療亞健康綜合征效果很好。此外，通過辨證論治，采用個(gè)體化的中藥方劑對(duì)治療亞健康綜合征也有非常不錯(cuò)的效果。

為順應(yīng)自然界陰陽盛衰變化，亞健康人群在治療期間要注意飲食起居各方面的調(diào)養(yǎng)。在生活起居上，一般夏季宜晚睡早起，冬季宜早睡晚期，且盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。飲食上，濕熱氣候期間，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。同時(shí)要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。