生活中，很多人都喜歡吃甜的食物，還有就是，吃甜食能使我們的心情愉悅，對于壓力大的朋友更是如此，因為甜食可以幫助我們緩解壓力，但是甜食不能吃太多，尤其是女性朋友。為什么呢？

女性朋友吃太多甜食，身體容易發(fā)胖，因為過量的糖會自行轉(zhuǎn)化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營養(yǎng)成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖，除此之外還容易導(dǎo)致膽結(jié)石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸代謝失調(diào)，出現(xiàn)膽結(jié)石。

中老年婦女吃甜食過多，容易引發(fā)乳腺癌。長期過量吃甜食，會使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，這樣會加速細(xì)胞的老化，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋，頭發(fā)變黃、變白。大量吃甜食，易患動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽結(jié)石、痛風(fēng)、腦血栓等，還會過多消耗體內(nèi)的鈣，造成骨骼脫鈣，引起骨質(zhì)疏松和易發(fā)生骨折。

嗜好甜食會引發(fā)甜食綜合癥，導(dǎo)致身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

“甜食綜合癥”主要有兩種癥狀：一種是厭食，就是不喜歡吃正餐，而特別喜歡吃零食;一種是貪食，除了正餐外還大量吃甜食。病因與當(dāng)事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關(guān)。在辦公室內(nèi)頻頻吃甜食，可看作是一種對外界的應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)引起重視。不少辦公室一族表示，有時候面對雜亂無章的工作，就忍不住一顆顆吃糖果來緩解過大的壓力和焦躁的心理情緒。吃適量的甜食是正常的，但如果吃得過多，不僅會對身體產(chǎn)生影響，而且還可能形成成癮性強(qiáng)迫癥。若成癮，就要特別注意，需要及時通過心理疏導(dǎo)來治療。

做適量的運動緩解“甜食綜合癥”

繁忙工作的間隙，將手伸向零食還不如起身來做做簡單的運動，伸伸懶腰，旋轉(zhuǎn)脖子，或者簡單的健身操，不僅可以緩解辦公族的“電腦病”“頸椎病”，對白領(lǐng)們沉重的壓力也是一種緩解。壓力得到緩解，離糖果罐遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，對身體健康也會形成良好互動循環(huán)。

小孩子愛吃糖，家長們還盡量控制呢。女性朋友們平時要注意克制自己吃糖，適量可以，過量不行。不利于女性保健，很多病都是吃出來的。老年人養(yǎng)生一定要記住六個字：管住嘴，邁開腿。

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