春天是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，專家告訴我們，真成能讓我們有效抵抗各種疾病侵害的還是要靠我們自己的身體免疫力，如果，我們?cè)谌粘Ｉ�活中，知道吃什么能幫助自己提高免疫力，就能幫助我們有效的進(jìn)行疾病預(yù)防。那么在日常飲食中，吃什么能提高免疫力呢?

no.1 酸奶

酸奶是我們?nèi)粘Ｖ凶畛Ｒ姷囊环N奶飲，它不僅口味獨(dú)特同時(shí)還具有保護(hù)腸道的功效，這是由于在酸奶中含有益生菌，它可以避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。不僅如此，在酸奶中還含有特有的乳酸菌，它可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)，從而幫助人體提高免疫力。

no.2 紅薯

經(jīng)常吃紅薯能夠幫助我們提高皮膚的抵抗力，很多人都不知道，其實(shí)皮膚也是我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)中的一員。它是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此保護(hù)皮膚的健康就等于保證身體的健康。因此在日常生活中，需要多注意攝入含有維生素A的食物，它在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。

日常的飲食中很多食物都含有維生素a，專家指出，最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素。紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它不僅僅含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

no.3 茶

對(duì)于吃什么能提高免疫力的問題，喝茶也是途徑之一，它具有抗細(xì)菌防流感的功效。并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，并且其抗病毒干擾素的含量是不喝茶的人的10倍。這種抗病毒干擾素可以抵抗人體抵御流感，同時(shí)還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。